リサの革命チャレンジ、３日目無事終了。
昨日は更新できなかったけど、きちんと３日間続いてる！
明日も続けたらとりあえず三日坊主は逃れられる🤪笑
今一番意識していることは、
糖を取ったら３０分以内に運動！
体に糖が蓄積される前にエネルギーとして使う！！
だったら糖摂らなければいいやん！
糖質制限ダイエットでいいやん！
って率直に思う方もいるかも、、、、
ノンノンノン😎
糖質制限したらもちろん体重は減るよ。
だって糖質にはたっぷり水分が含まれている。
その糖質をカットしたら、糖分＋水分もカットされるから確実に体重は落ちる。
けど私は長年の不健康ダイエットの影響と、甘いもの＆パンが大好きすぎて過剰に摂取してきたので、血糖値コントロールが上手くできなくなってしまった。。
だから、闇雲に糖質制限を行うことは色々なリスクが伴う。
そして、、残りの人生ずっと糖質制限するならいいけど、絶対そんなんできないし、そうなるとリバウンドが怖いから！！
糖質制限ダイエットはハイリスクハイリターンダイエットだと私は思ってる！
そんなハイリスク背負ってまでする必要はない！
闇雲に糖質制限してしまうと逆に筋肉量を減らす原因にもなってしまうんだよ😱
そんなの怖すぎるし、いやだよね〜
もし、それでも糖質はカットしたいんだ！って方は「良質な油」を摂るのをマストにしましょう！
ま、私は自分の中である程度の糖質量を摂らないと、イライラするし、クラクラして冷や汗かいてくるし（低血糖症）、ひどい時だと震えが止まらなくなって立ってられなくなる時もあるから、血糖値を爆上げする様な食事法は避けて、量も考えて食べてます😋
でも、それでもやっぱり糖が体に蓄積される前にエネルギーとして使ってあげる！
↑これを分かっていながら、ずっとできてなかった。。。
だからそれなりに脂肪が蓄積されているの。
でもこれからは燃焼！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
燃やすぞ〜〜〜〜
今日はもちろん１０分走った。
けど、筋肉痛がひどいので、筋トレは最小限にして（食後のスクワットのみ）、あとはほぐすに徹した！
マッサージ、ストレッチ、筋膜ローラー、スティックの筋膜ローラーでゴリゴリ！！
ガチガチに凝り固まった筋肉たちをリリースするイメージで！
↑これもアスリート旦那曰くとっても大事だそう🙆♀️
毎日隙間見つけてほぐすぞ〜〜！
燃やす＋ほぐす＋栄養補給＋休養
＝最強な身体
な気しかしない😎💓
明日もしっかりがんばりましょう。