ボディビルレベルの体になるには、、？
何したらいいの？？？？？？？？？？🤔🤔
アスリートの旦那に聞いてみた。
「とりあえず走れ。」
二つ返事で、とりあえず高校生ぶりに真面目に走った😂
初日から雨かよ！！でも気にしない！走る！！！！
とりあえず１０分間。
１１分半のタイマーつけて
まずは５分間走って、
途中１分間歩いて、
また５分間走る、最後の３０秒は歩いた。
ひっさしぶりのこの感じ！
きっっっっっつ！
けどどこか心地いいような？🤔気のせいか。
でもね、走り終わって家帰ってちょっとピラティスして、お風呂ゆっくり入って…🛀♨️
これ、続けたら絶対何か変わる！
なんか確信したよ。
ただ、私の場合続けられるかが問題なの。
久しぶりに血流めっちゃ良い気が！溜まってたものも少し流れた気がする！
とりあえず、雨でも２週間は続けられるように頑張ろう。
旦那のいない日はできないから、その日はお休み。
それ以外は出来る限り走るぞ！
▷▶︎本日のリサのworkout◀︎◁
✅とりあえずスクワット
隙間見つけて多めに
✅ピラティス２０分
✅ストレッチ３０分
（筋膜ローラー含む）
✅尻トレ色々
初っ端から飛ばしがち笑
これを継続するのが大事。
私の人生の課題。
頑張ろう。
▷▶︎本日のリサの栄養メモ◀︎◁
運動の時のスポーツドリンクはダメ、絶対。
スポーツドリンクを飲む必要性は？
運動中に失った水分とミネラルを補うため。
はい、でもそのスポーツドリンク糖分入ってませんか？
しかもそれ人工甘味料じゃない？
人工甘味料は恐ろしいのよ〜〜😱（その話はまた後日）
もちろん、運動するに当たって糖は必要。
だけど、今補う必要ある？なんの為の運動？
脂肪たっぷり蓄えてるよね？それ糖の塊よ？
それ、燃やしたいのにまた糖分取るわけ？
運動前後にスポーツドリンクで糖分補ってたらいつまで経っても今蓄えている脂肪燃焼できないじゃん！
無駄！せっかく努力して運動してるんだから
効率よく痩せよう！
じゃあ何飲むのよ！！！水だけでいいの？？？
ノー！お水だけだと吸収してもらえないからミネラルと一緒に摂って！
私の場合は、、
水＋青汁（オーガニックのもの）＋海塩＋レモン汁
ミネラルも水分も補えて、運動で疲れて老けやすくなってる身体をケアしてあげられる。
もちろん、水＋海塩でも🙆♀️
なんせ、出来るだけシンプルに💓
なんで青汁？なんで普通の塩じゃなくて海塩？なんでレモン？？？
疑問ですよね（汗
そんな話もぼちぼち記録していこう☺️
無駄なく痩せたいなら本当に食事・口にするものって大事だと思うの！
そんな知識は少なからず勉強しております。
まだまだだけど！
いわゆる、頭でっかちです🙋♀️
こんな知識も織り込みながらしっかりボディメイクしていくぞ！