一般社団法人体力メンテナンス協会
認定指導士養成講師@大阪・奈良
産前産後ケアLISA PARK
理学療法士 Lisaです。
妊婦さんはおなかが徐々に大きくなるので
「転ばないように」と
声をかけられることが
多いのではないでしょうか。
「おおげさな〜」と思う方も
いらっしゃるかもしれません。
私は妊娠時、思っていました…すみません。
転倒に至らず、よかったです汗
アメリカの調査によると
『働いている妊婦の約26％は転倒経験があり、
妊娠中期に転倒が増加する。』
という報告があるとのことで、
妊娠による身体変化に伴って、
転倒しやすくなっていることがわかります。
妊婦さんは、非妊娠時と比較して
重心が上前方へシフトしているとのこと。
すると
前方への重心移動を安定して行なうことが苦手
というような
身体のアンバランスさがあり、
転倒しやすいようです。
転倒予防対策としては
専門的な運動指導者の指示の下、
適切な体幹・下肢筋のトレーニングを
取り入れることがおすすめです。
これは、
腰痛の予防にも効果がありますね！
妊婦さんは階段での転倒も多いので
手すりを持って、
上り下りを行なうようにしましょう。
小さな命がおなかの中に宿ってくれた神秘。
命の尊さには感動ですね。
出産がゴール！ではなく
子育ての幕開けなのですがw
出産までも
心身ともに健康に過ごし、
体力をメンテナンスしましょう。
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
参考文献：
武田要.妊娠期における運動戦略の変化.
理学療法学Supplement 2013(0), 1148, 2014