一般社団法人体力メンテナンス協会
認定指導士養成講師@大阪・奈良
産前産後ケアLISA PARK
理学療法士 Lisa です。
想像して頂きたいことがあります。
夕方頃、
ご機嫌が崩れ始めるお子さま、
いらっしゃいませんか？(｡-_-｡)
我が子も(↑↑↑笑)
疲れてきたり
眠くなったり
おなかがすいてくると
ちょーっと自分の思うように
ならなかっただけで
ぎゃー！！！っと怒ったり、
周りのお友だちや
兄弟姉妹、パパママに
当たり散らしたり、
いじわるなことを言ってしまったり。
そのような、
お子さまたちの体力が底をつきてくる
魔の時間ってありますよね。。。
子育てを経験している方なら
多くの方が
想像できることかと思います。
ここから
ちょっと発想を変えてみまして☆☆
ぎゃー！！！っと怒っちゃうお子さまの状態が、
大人の私たちにも
ありませんか！？(p_-)★
体力的に限界〜っていう時や
疲労感がたまっている時、
肩こりや腰痛、その他の不調がある時、
心に余裕が持てなくて
お子さまやパートナー、
周りの方に対して
イライラしてしまったり
嫌味な言い方をしてしまったり
怒鳴ってしまうこともある、と耳にします。
やはり、お子さまと一緒ですよねʕ•ᴥ•ʔ
大人も体力が底をついてきたり
疲労感がたまってくると
ギャーᕦ(ò_óˇ)ᕤです。
さらに付け加えて、
成人女性は、
1ヶ月のうちに
2種の女性ホルモンが
一定のサイクルで分泌されて
心身ともに健康を保っています。
ところが、
ストレスや間違ったダイエット、
自律神経の乱れなどにより
ホルモンバランスが乱れる可能性があります。
すると、
さらにギャー( *｀ω´)であり、
お子さまよりも
ややこしいかもしれませんm(_ _)m
ギャー！とならないために……
●体力をつける
●肩こりなどの不調を
血液循環の促通により予防・改善する
●ホルモンバランス、自律神経を整える
これらを手軽にメンテナンスする方法として
適度な有酸素運動である
『バランスボールエクササイズ』
が大変おすすめです。
バランスボールエクササイズを継続することで
身体の中にエネルギー物質を
たくさんつくりだすことができるので
疲れにくくなります！！
もしくは…
「ギャー！」と発散することもできず
メンタルが落ち込んでいる方。
メンタルの落ち込みにも、
有酸素運動は効果があることがわかっています。
バランスボールエクササイズを
日常生活に取り入れることをお勧めします。
体力のいる
子育て世代、働き盛り世代のみなさま
心地よい適度な有酸素運動の
バランスボールエクササイズで
身体の中の細胞から
整え直してみませんか？✴︎
