一般社団法人体力メンテナンス協会
お電話にて
認定指導士養成講師@大阪・奈良
産前産後ケアLISA PARK
理学療法士 吉田李沙です。
産後のおなかをどうにかしたくて
ググると
『腹式呼吸をしましょう』
の文字に
『はっ？😧意味ある⁉︎😩』
と思った方、
いませんか？？
腹式呼吸なんて、楽勝レベルすぎて
私の産後のおなかに
効果ないっしょー😂
気持ちはわかります。
でもね、
産後ってことは
骨盤底筋に負担がかかっていて
骨盤底筋と協力して、体幹を支えている
↓インナーユニット↓
横隔膜や腹横筋、多裂筋も
うまく働いていないかもしれない。
腹式呼吸を丁寧に練習して
インナーユニットを整えてから
少しずつ負荷を増やして
エクササイズをすることが
近道かもしれません。
✴︎尿もれ
✴︎子宮下垂 の原因も
インナーユニットに
大きく関わりがあるんです。
そうと聞けば❤︎
腹式呼吸から
やるっきゃない！🤩
✴︎産後の方
✴︎尿もれがある方
✴︎子宮下垂が心配な方
インナーユニットを
ご一緒に整えていきましょう！
『骨盤底リハビリテーションに興味があります』
とお伝えください。
お待ちしています✨✨