一般社団法人体力メンテナンス協会
認定 指導士養成講師@奈良・大阪・京都
理学療法士 吉田李沙です。
おうち保育室hissi-patchさんにて、
6月開講の産後トータルケアクラス。
興味はあるけれど
どんなクラスだろう？
そんな方のために、
少しずつご紹介していきます。
【産後トータルケアクラスってどんなことをする？②】
産後トータルケアクラスは
全6回コースです。
毎回初めの60分間は
バランスボールエクササイズをします。
一般社団法人体力メンテナンス協会の素晴らしいメソッドには、
バランスボールに座って、音楽に合わせて弾むことで
有酸素運動がつらくない！楽しめる！エクササイズ方法があります♬
感覚的には、軽〜くジョギングで走っている感じですが、
ボールの弾力を利用できるので
ジョギングよりしんどくないですし、
膝関節や足部、腰部への負担も少ないです。
みんなでおしゃべりしながら
笑いながら
室内の暑くも寒くもない快適な環境で
マイペースに
お子様連れで
有酸素運動ができます。
有酸素運動をすると
体重のコントロールにいいのかな？と思われますよね。
それだけではありません！！
有酸素運動を定期的に継続すると
・体力がつく
・気持ちに余裕ができる
・脳にまで酸素が渡り、思考力や集中力、発想力がup
・代謝がよくなり、脂肪を燃焼しやすくなる
・自律神経(交感神経⇄副交感神経)の切り替えがスムーズになる
・ホルモンバランスが整う
・質の良い睡眠がとれる
・うつ病の予防
など、
期待できる効果は多岐に渡ります。
また、あかちゃんを抱っこしながら
バランスボールに座って弾むことで
(※抱っこの仕方はレッスン中に指導ありです。)
おなかの中にいた頃の揺れと似ていることから
あかちゃんの寝かしつけも
楽にできます。
→これはもちろんパパさんでも、どなたでも！
バランスボールエクササイズは
室内でも快適に
あかちゃんが横で寝ていても、抱っこでも出来て、
産後のママたちにメリットが多い健康増進効果が出やすい
有酸素運動なのです。
ポヨンポヨンと弾む感覚も
童心に返ったように楽しくて
初対面のママ同士でも
すぐに打ち解けてしまいます♡
終わった後は
疲労感よりも、すっきり感が強いですよ。
そしてその後、夜まで身軽に動けるようになるのは
有酸素運動中に、ATPというエネルギー物質をつくっているからです。
子育て中で
体力のなさを感じている方、
イライラしてしまう方、
体型が気になる方、
夜中に目が覚めてしまう方、
産後トータルケアクラスで
バランスボールエクササイズをご体感くださいね！
お申し込みは
こちらより。
定員に達する場合がありますので、
ご予約はお早めにどうぞ。
お待ちしていま〜す❤︎