一般社団法人体力メンテナンス協会
認定 指導士養成講師@奈良・大阪・京都
理学療法士 吉田李沙です。
令和元年5.7
王寺町やわらぎトラスト
産後ケア バランスボールレッスンでした！
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5月のテーマは
骨盤底筋。
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骨盤底筋って
尿もれを予防する筋肉って
聞いたことがある方は
多いですよね。
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でも
どこにどんなふうに
ついている筋肉で
どうやったら収縮ができて、
尿もれ予防・改善のための
正しい骨盤底筋のトレーニング方法を知っている！という方は
少数派です。
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今回は骨盤底筋の場所や
形を知ってもらえたと思うので
次回はトレーニング方法を
練習したいと思います。
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出産、加齢に伴い
弱くなりやすい骨盤底筋。
トレーニング方法は
今も10年後も同じです。
尿もれや臓器脱にならないように
今から正しいトレーニング方法を
学んでおきましょう。
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