雑記16．ありふれた日常
『２０２０年 運動嫌いの私が痩せた方法』
２０１８年に色々あって仕事を辞めた。よくある話です。
心が病むと身体も病んでいった。気づくと甘い物ですっかりぽっちゃりに。
砂糖中毒から抜け出せず、体調が悪化していった。色んなダイエット法を試したが効果がなかった。
６月の読書日記（No.２7『やせる生活』）で紹介した北星クリニックに通った。
７月から１１月の５か月で８キロ痩せることができた。しかも運動なし、食事の見直しだけで。
痩せる為にやった事は・・・
食べた物、飲んだ物を全て記録するレコーディング法
書くと、食べる物を見直すようになる。
書くのが面倒で食べ過ぎなくなる
野菜を沢山食べる。野菜から食べる
幕の内弁当のように片寄らず色々食べる。
お菓子やデザートをやめる
これが一番大変だった。砂糖中毒から抜けるのに一か月程かかった。
砂糖を止めると体調がドンドン良くなっていった
このダイエット法は食事の見直しだけで痩せる事ができるので、運動嫌いの私には合っていた。
身体が軽くなったので、運動量も増え、活動的になっていった。
なにより、また新しい仕事を始めることができた。
ダイエットを考えている方の参考になると嬉しいです。