パーキンソン病の治療では『服薬と運動が自転車の両輪』と言われるほど運動が大切だそうです。PD主治医の先生にも診断直後からしっかり運動してと言われてました。
が、リハビリの紹介はなし。
どうしたものかと思いましたが、新たに何か始めるのではなく、
・骨粗しょう症予防のために続けていたウォーキング（週5〜6日くらい、30分／日）
・ピラティス（オンラインレッスンを週2回に増やす、1時間／回）
を続けることにしました。
ピラティスは、首肩のこりがひどくて通っていた鍼灸整体の先生にピラティス教室を教えていただいたのがきっかけで始めました。
二子玉川のピラティス耀（※）と言う教室、家人に話すと自分も習いたいと言うので一緒に入門し、Uターンで群馬県に転居後はオンラインレッスンをメインに続けています。とても良心的で信頼できる先生に出会えたのは幸運でした。
（※）http://www.nobi3.com/index.html
レッスンではトリガーポイントフォームローラーとピラティスリングを使って体を動かしています。病気のことも診断直後にお話ししてあるので、バランスをとる動きなども加わっています。
レッスン前の体調確認で、足裏の外側に重心がかかり足底筋も痛いと先生に話ししたところ、ピラティスリングを使って足の内側の筋肉を鍛える動作と足首足指回しが追加されました。これなかなかいいです💪🏻
ピラティスを始めたのは60歳過ぎてから。先生の記録によると2018年の1月18日が初回だったので、9年目に入りました。
病気がわかるまでは、週イチのレッスンだけでやったつもりになってました😅が、1年余り前からレッスンのない日は短時間でも自主練をするようになり、ほぼ日ピラティスになりました。習い始めた時から先生には『毎日動かしてね』と言われてましたが、8年目にしてやっと実行🙄。
ほぼ日でも体の硬さは相変わらず😰万年初心者なのですが、ピラティス後は体全体の強張りが取れて楽になります。最近、股関節の硬さが気になりますが、昨日できた動きが今日もできるようにと思いながら体を動かしています。
あと、大阪ゆかりさんのラジオ体操、暑さを理由に5月くらいからサボり始め、すっかりご無沙汰していましたが、最近ようやく再開。なかなか毎日はできず、膝や肘が伸びてなくてこれまた違う体操のようですが、気にしない気にしない。
晴れ時々さんが紹介してくださった『脳の底力』鍛えていきたいです。