受診から早くも2週間💦
先生に最近の状況を尋ねられ、
家事と運動はひとまずできていることと
足指の丸まりや足腰のギクシャク感、
動作緩慢（家事の時間がかかる）、
手が動かしにくく不器用になったこと
力を入れたときの震えが増えたこと
を話しました。
足裏の痛みはおさまりましたが、ほぼ前回と同じです。
肘の曲げ伸ばしを先生がチェックして、診察室の中を歩いてみて
薬は今のまま（アジレクト1mg）でいいでしょうと言うことになりました。
ドパミン製剤はいつ頃から使うのですかとお聞きしたら、出し惜しみしているわけではないからねとにっこり。
リタイア世代で忙しくない毎日だから、家事に時間がかかっても何とかなりますが、震えや疲れやすさ、じわじわ進んでいる気がします。調子が悪かったらいつでも受診してということで次回は年明け早々、それまで運動と睡眠で頑張ろうと思います。
震えは、晴れ時々さんの記事にあった努力性振戦が多いように思います。
ピラティスのレッスン最後に手をひねりながら呼吸に合わせて手をひねりながら上まで上げて下げてくる運動をするのですが、左手が震えてうまくできなくなってました。でも、ゆっくりリズムをとって意識しながら動かすようにしていたら、震えながらも動かせるようになってきました。
朝のウォーキングは35分2km程度ののんびりしたもの。
姿勢を良く（反りすぎない）
手を振り（後ろに大きく）
かかとから足をつく（指先を上げて足裏土踏まずのアーチができるように）
の3つが私が気をつけたいと思っている点ですが、2つまでは意識できても3つ目が加わると右手右足が同時に前に出たりうまくできません。
歩くことがこんなに難しいとは😅
指先を上げて歩くのは家の中で靴下だけの時に気をつけてみようっと。