心と体を新鮮に！
✴︎Linp✴︎より
グリーンピースごはんを作りました。
グリーンピース苦手な人もいるようですが、
わたしは好きです♡
今日は終日パソコンの前です。
自分の中で消化できていないと
なかなか文章にならない。
瞑想を繰り返しながら、ときどき身体も動かしながら、自分と向き合っています。
今日はクラスがないので、自分のためのヨーガに集中です。
（例のごとくレポート提出の締め切りが…！笑）
さて
休講中のモーニングヨーガ（火・木）ですが、
緊急事態宣言の延長で５月末まで施設が利用できなくなったため
残念ですが、５月末までお休みします。
生徒さんにはすでにお知らせしていますが、
心配事など何かあれば、遠慮なくメールや電話を下さい。
再開の日まで、お互い元気でいましょうね
モーニングヨーガをお休みしている間、
オンライン参加できる方は、
ぜひ、火曜日の夕方ヨーガ（Zoom）にお越しください！
夕方頃に、深い呼吸でセロトニン（精神安定剤のような幸せホルモン）を出すと
眠る時に、メラトニンという睡眠ホルモンが分泌され、よく眠れると言われています。
夕方の深い呼吸でセロトニンとメラトニンの分泌を促し、質の良い睡眠につなげましょう✨
夕方16時から70分、いつも少人数でやっています。
人は飽きる生き物。
新しいものにどんどん目移りする。
そんな中で、
これだけはずっと続けているなぁ
そこに戻ると心が落ち着くなぁ
というものを見つけてみてください。
振り回され、混乱し、疲れてしまったような時
そこに戻って、心を落ち着けて
スッと立っていましょう。
ヨーガは誰かにやってもらうものではなく
自分でするもの。
それではこのあともお元気で
〜おまけ〜
先日の花ズッキーニ
ハーブソルトとオリーブオイルで素焼きにしました🧂🌿
見た目はともかく笑、美味でした！
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ヨガインストラクター
千葉有季（ちばゆき）
◎リフレッシュヨーガ（土 or 日）
◎モーニングヨーガ（火・木）
東京23区内、他県からも参加いただいて
います。どのクラスも好評です
お申し込み・お問い合わせ→こちら
メール・お電話でもどうぞ＾＾
✉︎ linp728@gmail.com
☎︎ 090-3536-1880
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