おはようございます
昨日は モーニングヨーガ（火曜クラス）
ご参加ありがとうございました。
鼻から吸って、鼻から吐く。
吸ったとき、鼻の先が冷たくなるのを感じる。
身体の微細な感覚に意識を向けます。
昨日、初めて
ホットヨガを体験してきました
正直な感想を言うと、
ヨガ…
ではなく、
「ホットヨガ」という名のエクササイズだと思いました。
昨日はリラックス系のクラスで運動量も多くなかったため、
室温35℃前後、湿度70%くらい。
運動量が多いクラスはもう少し低い温度になるそうです。
ストーブを焚いて、壁や天井から湿気を出しているので
ミストサウナの中でヨガのポーズをしているような状態ですね。
汗をかく機会が少ない、汗をかきにくい、運動不足が気になるけどそんなに運動が好きではない…
そんな人に向いているのかな。
汗をかくって気持ちいいですよね。
毛穴もひらくし、代謝も上がる。
ただ、
私にとってはその人工的な暑さが合わなかったのか（もともとサウナが苦手）
頭がボーッとしてのぼせ気味になり、
息を吸ったときに鼻の先が冷たくなるのを感じるくらい身体の微細な感覚に意識を向けるとか、
そんなどころではなく 笑
帰り道もちょっとクラクラしてました
まぁ、初めてで慣れていないのもあったと思いますが
合う、合わない、人によりますね。
昨夜は汗をたくさんかいて身体が冷える方向に向かったので、
水分をたくさん摂り、湯船に浸かって身体を温め、十分に肌の保湿をして眠りました。
ヨーガは心を収める技術。
アーサナ（ポーズ）の練習では
姿勢を保持する間に起きる心身の葛藤を
１つ１つ、ていねいに、手放していく。
こうしよう、ああしよう
こうなりたい、ああなりたい
そういう執着を手放す。
その積み重ねの中で、心身の調和を目指します。
ヨーガは本来、
身体のエクササイズのために行うものではありません。
もちろん、副次的に身体も鍛えられますが
そもそもの目的がちがいます
痩せたい、ここをもっと絞りたい、汗をかいて代謝を上げたい…
そういう時は、目標を定めて、がんばってエクササイズしてください
そして、苦しくなったら、ヨーガ。
心の動きを止めて、いったんリセット。
そこからまたスタートしてください
ヨガインストラクター
千葉有季
《お申し込み・お問い合わせ》
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