息をつめて キーボードを叩いている
緊張して 肩が上がっている
上の歯と下の歯をくっつけて噛み締めている
脇をキュッと閉じたまま食事している
……
そんな自分に気づいたら、それをやめてみましょう 
一瞬でも、
ゆったりと深い呼吸をしてみる
肩を下げてみる
上の歯と下の歯を離してみる
脇の下に空間を作ってみる
そうやって、無意識に作ってしまっている緊張状態から体を解放する習慣をつけると、
ストレスに支配されにくい自分を作ることができると思います
私も、
足の指をキュッと折り曲げて、あごを前に出してPC画面を食い入るように見つめる自分に気づいたら、
指を伸ばして足の裏をゆったり床につけ、あごを引くようにしています。
笑 