大豆イソフラボンを摂りすぎると危険ってホント?!
バストアップというと、
イソフラボンがいいんでしょ~
ソイプロテインをたくさん
飲むとバストアップする
とか聞いたことある~
女性ホルモンが増えるんでしょ~
などなど、お聞きしたことが
あるかもしれません!
でも、それって正しい情報でしょうか?
実は、大豆イソフラボンを
摂取しすぎると危険なんですね!
それはなぜかと言うと、イソフラボンというのは
女性ホルモン(エストロゲン)に類似
したものなのですが、「類似」している
だけで本物ではないのです!
女性ホルモンの一つ、
エストロゲンはエストロゲンの受容体
と結合して働くのですが、
イソフラボンを摂りすぎることで
「私(イソフラボン)が本物よ💓」といった形で
偽物なのにあたかも本物かのように
エストロゲンの受容体と結合してしまう
恐れがあるのです。
そして、イソフラボンは
エストロゲンよりも効果は弱い!!
バストアップのためにとおもって
行っていたことが逆効果で
女性ホルモンの働きを弱めてしまう
可能性もあるのです!
では、飲まないほうが良いのか?!
というと、そうではありません✨
大豆は植物性タンパク質、カルシウム等の
栄養素を豊富に含む食品であり、
大豆からタンパク質を適量摂取する
とういことは
とても健康的なのです。
厚生労働省では、健康補助食品での
大豆イソフラボンは30㎎を摂取上限
として提示しており、食事と含めた
イソフラボンの摂取上限は70~75㎎/日
を目安にと提示しています。
豆乳1本200㎎だとイソフラボンは
約40mgなので、毎食後ソイプロテイン
を豆乳でといて飲んで、
大豆製品も食事でたくさんとっている!!
という方はイソフラボンの
摂りすぎかもしれません。
バストアップで言うと、
動物性のタンパク質(肉魚)
と植物性タンパク質(大豆製品など)を両方
バランスよく摂取することが
大切になるのですが、食事で
植物性タンパク質を補えている方
はSOYプロテインは飲まなくても大丈夫!
逆に、食事では植物性タンパク質あんまり
摂れていないなぁ…
という方はSOYプロテインを摂取
していただく。という形になります✨
どれぐらいが適量か?!
というのは一人ひとり
食事スタイルが異なるので変わってきます。
なので、丁寧にカウンセリング
させていただきあなたに必要な量を
お伝えできたらと思います💓
4月からサロンオープン予定なのでぜひ
お越しください☺💓
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