こんにちは💗
今回はバストに良い糖質の摂り方についてです✨
糖質というと、太る！！というイメージでは
ないですか？
しかし、糖質は身体のエネルギーを生み出したり
熱を作り出す大切な働きをしているんです☺
だたし、
急激に糖質をたくさん摂取することで血糖値が
上昇し、食欲の増加、脂肪の蓄積などに繋がってしまいます😢
なので、糖質の摂り方、選び方はとても重要です✨
おすすめの糖質は白米（玄米もよりおすすめ✨）で
主食をご飯にすることがおすすめ☺
摂取量の目安は100～150ｇ
ダイエットだと80～100ｇ になります💓
どうしても主食をパンや麺類にしてしまう～
という方も大丈夫！楽しくバストケアを続ける
ことが大切なので、オーダーメイドであなたに
合ったお食事の摂り方をお伝えさせていただきます💓
インスタグラムも更新していますので
ぜひ参考にしてみてください☺