こんにちは、ゆうです！
いきなりですが・・・
あなたは どんな食生活をしていますか？
実は食生活でも肩こりの原因になるんです！
私の昔の食生活は
インスタント食品
ケーキなどの甘いもの
柔らかい麺類などが大好きでした。
そして、朝ごはんを食べないなど食べる時間もバラバラ。
この状態を続けると・・・
体のリズムを崩し自律神経のバランスが悪くなることで筋肉の緊張状態が続きます。
栄養バランスも悪く水分代謝がダメで汗をかきにくくなり、
柔らかいものばっかだと顎が弱くなり噛み合わせが悪く顎と肩の筋肉がアンバランスになります。
体の中に直接、入るものだから
1番 怖いんです！
食べることって絶対にやめれないですよね？
なので今日から肩こりに効く食べ物を取り入れましょう！
その食材とは、
1、クエン酸を含む食品
疲労物質を分解し肩こり解消や予防をしてくれる
（梅干し・柑橘類・お酢など）
2、ビタミンEを含む食品
血行不良を改善してくれる
（うなぎ・ほうれん草・ピーナッツ・かぼちゃ・
アボカドなど）
3、たんぱく質を含む食品
筋肉の元となる栄養素で筋肉代謝を活発にしてくれる
（肉類・魚・大豆など）
どうですか？
手に入りにくい食品じゃないので毎日の食事にいれやすいですよね？
健康になるには美味しく3食、食べて続けれること！
朝から納豆などを食べましょう！