これは太る！やってはいけない食事方法

ここ数日、雨が続いて寒かったです。

でも、明日の予報を見てみたら

今日に比べて８℃高いって出ています　怖～～

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ダイエットしている皆さんは既にご存じかもしれませんが、

テレビをながら

スマホをさわりながら

の、

ながら食事は太ります。

今日は、その理由をふたつ

ご紹介しますね。

◎ながら食事をすると、ついつい食べ過ぎてしまう。

これは、意識が他に集中してしまうことで、膨満感が得られないからなんです。

美味しそうにお皿にもって、美味しいそうな食事をすることで、

満足感が得られるという実験結果があります。

だから、食事も見た目や食感を楽しみことが痩せることには大事なんですね。

◎ながら食事は、唾液の消化酵素が減って消化に負担がかかる

本来、ある程度口の中で消化されるものなのですが、

唾液の消化酵素が減ることで、あまり消化されないままカラダに入ります。

となれば、当然、胃の消化に負担がかかってくるんです。

その結果、栄養の吸収にも影響が出てくるかもしれないし、

胃腸に負担がかかることで、

疲れやすくなっちゃいます。

私も、ついつい「ながら食事」しちゃいますが、

真面目にダイエットしたければ、注意したほうがよさそうですよ

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