第四回 「自転車と健康」
自転車を始めたもっとも大きな理由が健康になることでした。
では２年半でどのくらい健康になったのか？
健康診断
ちょうど前回の健康診断が自転車を始める前でした。
６㎏ほど減ってるのに、腹囲が０．５㎝しか減ってないのはなぜ？ｗ
一時は７０～７１㎏まで行ってたんですが、
ブルべのあとに、身体がスタミナを必要としたのか
７５㎏になり、その後戻らなくなりました。
コレステロールが多いのは親譲りで、
両親とも多いのであきらめていました。
でも中性脂肪は範囲内に収まっています。
悪玉も厚労省の基準では要チェックだけど、
病院の基準ではOKだそうです。
数値的にはおおむね健康体になりました。
体力
体力もつきました。
日々の生活が活動的になりました。
やる気もUPしたように感じます。
「健全な精神は健全な肉体に宿る」
と言いますが、結局気力も体力の内かと思います。
しかし、効果は主に下半身と心肺です。
上半身の方はそれほどでもなく
体幹トレーニングを怠ると、とたんに倦怠感を感じます。
どれくらい上半身と下半身に対する効果が違うのかというと
自転車を始める前はひげと下の毛が同じような感じだったのが
自転車を始めたら下だけ真っ黒になりました（笑）
不思議 :*:・(￣∀￣)・:*:
あと、少しだけ柔軟性がUPしました。
ものごころついた時からガチガチな身体でした。
自転車を始める前にヨガをやってみたんだけど
からきしダメでした。
筋肉は硬いのをいきなり伸ばしてもダメですね。
運動してからほぐすといいみたい。
ダイエット
最初は効果があったけど、
最近は痩せにくくなりました。
歳のせいもあるのだろうけど。
以前は１００㎞走ると４～５㎏減って
２～３㎏戻る感じだったのが
１００㎞走っても２～３㎏減って
２～３㎏戻るようになりました。
負荷に対する抵抗力が付いたってことでしょうかねぇ。
今後
仕事で窯を焚くと徹夜になります。
それがきっかけになって生活が乱れたり
トレーニングをサボったりします。
また、仕事や用事が重なって走れないときが続くと
目に見えて体力が落ちるようになりました。
今年はちょっとでもいいから
疲れているときでも、むしろ身体を動かすようにして、
調子を維持するようにしたいものです。