こんにちは、こんばんは
LINKのあずみです。
「お酒を飲んだ翌朝、顔がパンパン…」
そんな経験、みなさん一度はありますよね？
むくみの原因④飲酒についてです。
お酒を飲むと、
まず、アルコールには利尿作用があります。
体は「水分が足りない！」と勘違いしてしまい、
水分をため込もうとする働きが強くなります。
さらに、アルコールを分解するために
体はたくさんの水分とミネラルを使います。
その結果…
・体内の水分バランスが崩れる
・余分な水分が外に出にくくなる
・顔や脚に水分がたまりやすくなる
これが「むくみ」として現れます。
さらに、
・おつまみの塩分（しょっぱいものが欲しくなる）
・夜遅い時間の飲酒
・そのまま寝てしまうこと
この3つが重なると、
翌朝のむくみはさらに強くなります。
大切なのは、飲み方の工夫です。
・お酒と一緒にお水を飲む（白湯がベスト）
・塩分の多いおつまみを控える
・外食の場合、付け合わせのお野菜も食べてビタミン、ミネラルも摂る、
・飲んだ後にコップ1杯のお水をプラスする
これだけでも、翌日のスッキリ感は変わってきます。
我慢ではなく、
少しの意識で体はちゃんと変わります。
無理なく、気持ちよく整えていきましょう
今日も整える選択を
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心と身体をつなぐサロン LINK
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