こんにちは、こんばんは
LINKのあずみです。
今日は大好評の0円腸活
お伝えさせてください
実はとてもシンプルですが、見落とされがちな大切な習慣です。
朝起きたら、まずは「うがい」から始めましょう。
私たちは寝ている間、唾液の分泌が減ることで、口の中の菌が増えやすい状態になっています。
つまり、朝起きた直後のお口の中は、菌がたくさんいる状態。
そのままお水やコーヒー、朝食を口にしてしまうと、
その菌たちを一緒に体の中へ運んでしまうことになります。
腸活を意識するなら、まずはここを整えることがとても大切です。
おすすめは「塩水うがい」
余裕がある方は、ぜひ塩水での口ゆすぎを取り入れてみてください。
【塩水の作り方】
・コップ1杯（200ml）のお水
・天日塩 小さじ1/4程度（約1.2g以下）
ほんのりしょっぱいくらいでOKです。
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【やり方】
①口に含む
②前歯 → 下の前歯 → 奥歯の順に、意識して「グチュグチュ」
③30秒以上が理想
④最後に「ガラガラうがい」までできるとベスト
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歯だけでなく、舌の上にも菌はたくさん存在しています。
これが口臭の原因になることもあります。
また歯周病菌は心筋梗塞などのリスクにも関わると言われています。
だからこそ、
「体の中に入れる前に、外に出す」
この習慣がとても大切なんです。
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朝のたった30秒で、腸への負担を減らすことができます。
腸活を続けていくと、
なんとなく抜けなかった身体の疲労感や、夕方のむくみが少しずつ変わっていきます。
40代になると、
「昔と同じことをしても痩せない」
「頑張っているのに結果が出ない」
そんな風に感じること、ありませんか？
腸が整ってくると、
余分なものを溜め込みにくくなる
結果として、
「頑張らなくても整いやすい身体」＝ダイエットしやすい土台ができていきます。
無理に減らすよりも、
まずは“整えること”から。
頑張る大人女性にこそ、取り入れてほしい習慣です。
0円でできる、今日からの腸活。
ぜひ、明日の朝から取り入れてみてくださいね。
あなたの身体は、毎日の小さな積み重ねで変わっていきますよ
今日も整える選択を
池袋西口 C３出口 徒歩３分
心と身体をつなぐサロン LINK
営業時間 9：30～17：30定休日 日曜・不定期TEL 08079939852 (施術中は出られません 折り返しさせていただきます)
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