むくみの原因①【運動不足】

こんにちは、こんばんは

LINK あずみです。

 
 ​むくみの原因①【運動不足】

「夕方になるとパンパン…」

そんな方にとても多いのが、  

“運動不足によるむくみ”です。

実は、リンパや血液は

心臓のポンプだけで流れているわけではありません

特に脚の巡りは、

“筋肉の動き”によって押し流されています。

歩いたり、体を動かしたりすることで

筋肉がギュッと収縮し、

溜まった水分や老廃物を上へ上へと押し上げてくれています。

ですが…

デスクワークやスマホ時間が増え、

1日の中でほとんど体を動かしていない状態になると

この筋肉のポンプがうまく働かず、

水分が下に溜まりっぱなしに。

子育てママさん達は動いている事もありますが、中腰や無理な体制で筋肉が疲れて硬くなり

しっかり筋肉のポンプが使われず、巡りの妨げに…

その結果、

夕方になると脚のだるさ・重さ・パンパン感として現れます。

そこでおススメのプチ運動をお伝えします

​・かかとから着地の歩く時間を増やす  

・仕事や家事の合間に屈伸をする 

・足首をクルクルして足の筋肉を動かす
・起床時に10回、就寝前に10回屈伸をする

これだけでも、巡りは変わります

むくみやすい方ほど、

「頑張る運動」ではなく

“日常の中で動かす”ことがとても大切です。

放っておくと

ダイエットしにくかったり、冷えやセルライトにも繋がりやすいので

まずは今日、

ほんの少しだけ体を動かしてみてくださいね✨

次回は

【塩分の摂りすぎによるむくみ】のケア方法をお伝えしていきます

今日も整える選択を

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むくみのステージ

こんにちは、こんばんは

LINKのあずみです。

なんとなく身体が重い

夕方になると脚がパンパン

朝、顔がすっきりしない

そんな「むくみ」、感じていませんか？

実はむくみには段階があります。

・軽度（夕方だけ重だるい）

・中度（朝からすでにむくんでいる）

・重度（常に張っていて、押すと跡が残る）

この状態を放っておくと、

ただの「むくみ」ではなく、

不調や疾患へと移行していくこともあります。

少しだけ、身体の仕組みのお話をさせてくださいね。

私たちの身体の体液は、約60％。

そのうち、約2/3は細胞の中にあり、

残りの1/3は細胞の外に存在しています。

この「細胞の外」に余分な水分が溜まってしまう状態が、

いわゆる「むくみ」です。

本来は流れているはずの水分が滞ることで、

冷えや疲労感、だるさにもつながっていきます。

だからこそ大切なのは、

「溜めない身体」ではなく

「流せる身体」に整えていくこと。

LINKのアロマリンパは、

この“流す力”にアプローチしています。

こだわりのデトックスオイルとアロマ、ゆったりとした圧で

滞っているリンパや血流に働きかけることで、

「身体が軽い」

「呼吸がしやすい」

「巡っている感じがする」

そんな変化を感じていただくことが多いです

特にむくみを感じている方には、

施術後のスッキリ感に驚かれることも少なくありません。

頑張りすぎている身体は、

気づかないうちに溜め込んでしまいます。

だからこそ、定期的に“流す時間”を。

なんとなくの不調を、

なんとなくのままにしないために。

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人生の悩みは４つのみ

こんにちは、こんばんは

LINKのあずみです。

人の悩みは大きく分けると、たった4つだと言われています。

「健康」「お金」「未来への不安」「人間関係」

どれも人生において、とても大切なものですよね。

その中でも、私はやはり健康が土台だと感じています。

・体が元気であること。

・心が穏やかであること。

この2つが揃っているだけで、

やりたいことに挑戦できたり、

人に優しくできたり、

未来を前向きに描けるようになります。

逆に、どんなに環境が整っていても

体や心が疲れてしまっていると、

本来の力を発揮することは難しくなってしまいます。

だからこそ

「健康的に整えること」にこだわっています。

LINKでできることは、

ダイエットを通して体を整え、

その方が本来持っている美しさや軽やかさを引き出すこと。

ただ体重を落とすだけではなく、

​疲れにくい体
巡りの良い体

心まで軽くなる

あなたがあなたらしく、

無理なく、自然体で輝けるように。

そのお手伝いができたら、とても嬉しいです

一緒に頑張ってくださるお客様と

これからもLINKで、サポートさせていただきます

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公式LINEかインスタグラムのDM頂けましたら幸いです。

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春先のケア

こんにちは、こんばんは

LINK  あずみです。

暖かい日も増えてきて、少しずつ春らしくなってきましたね。

この時期は風が強く、ほこりや花粉が舞いやすく、空気のコンディションも不安定になりがちです。

その影響で、

鼻づまりや呼吸の浅さを感じたり、

疲労感が抜けにくかったり、頭がぼんやりしたり…。

酸素がしっかり取り込めないことで、頭痛につながることもあります。

そんな時におすすめなのが、

首の後ろを温めること

首の後ろには、自律神経のバランスに関わる大切なポイントがあります。

ここを温めてあげることで、呼吸が深まり、全身がふっとゆるみやすくなります。

外出時は、薄手のストールを一枚。

首元を守るだけでも、外気とのバランスが整いやすくなります。

また、お風呂上がりにドライヤーの温風を首の後ろにあてるのも、手軽で心地よいケアのひとつです。

首燃えてる・・・？

季節の変わり目は、知らないうちに身体に負担がかかっています。

ほんの少しのケアで、春を心地よく過ごしていきましょう。

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あなたの腸、回復する力はありますか？

こんにちは、こんばんは

LINK あずみです。

「なんとなく疲れが抜けない」  

「食べすぎると戻りにくい」  

「昔より体調の波が出やすい」  

そんな変化を感じていませんか？

仕事や家事、人のために動くことが多い世代。  

つい自分のことは後回しになりがちですよね。

だからこそ大切なのが、  

“回復できる身体”を持っているかどうかです。

たまには暴飲暴食をしてしまう日もあるし、  

ストレスを抱える日もある。  

体調を崩すことだってあります。

でも、そのあと  

「ちゃんと戻れる状態」になっていれば大丈夫。

そのカギを握っているのが、腸です。

実は腸の粘膜は、驚くほどのスピードで生まれ変わっています。

​・小腸は約3〜4日  

・大腸は約10日  

このサイクルで、新しい自分に更新され続けています。

さらに、食事や生活習慣を整え始めると  

約2週間〜1ヶ月で腸内環境も変わり始めます。

つまり——  

今の状態がどうであっても、遅くはないということ。

「整えるかどうか」でこれからの10年が変わるタイミングです。

なんとなくのケアではなく、  

一度しっかり土台から整えてみませんか？

無理をするための身体ではなく、  ちゃんと回復できる身体へ。

あなたがもう一度、軽やかに毎日を過ごせますように。

今日も素敵な選択を

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