こんばんは😉
今回は産後10ヶ月頃から
減量＋ちょいちょい筋トレ開始っ
（41歳の時は産後1年から筋トレしてたなっ）
今回は簡単にっ
本読みながら少しずつ真似して
食生活を変えていきましたらっ
ミルミル減量成功っ
本を忠実に試していたら7日間でイケたっ
かもしれませんがっ
何となくw真似しながら3週間ほどで
3キロ弱っ落ちてきました⤴︎
何がいいって
食事のバランスが変わったこと👍
カラダに良いものを摂れるようになったこと👍
残り物での着色ですがっ😅
お米にも発芽玄米をいれてみたり
ブラックコーヒーはいつも通り飲んでOKなので
あとフルーツもとるようにしたり
外での食事も
温野菜と鶏肉中心でお豆腐や卵も
週に食べる量は増えましたっ
とにかく朝も夜も野菜をオリーブオイルと
お酒とお醤油少しで味付けしたものを
食べる感じでっ楽なのに美味しい
そしてカラダに良いことしてるじゃんっ
ってゆー脳になって更に楽しくなっています
目標達成まであと少しぃー
今日は公園でストレッチぃー
今日もありがとうよー❣️
☆PANNA☆
warakuegao.channel@gmail.com
土星のワタシはコツコツ着実に🪐w
↑
コチラが新しいほうかしら？
メニューがさらに増えて
更にやせる！ってかいてありしたーw