ポッコリおなかを解消する食べ方3つ
ポッコリお腹の原因の一つ
それは便秘です。
お困りの方も多いのでは？
実はそれに悩まされ続けているのは
食べ方にも問題が
あるからかもしれません。
今回は、ポッコリお腹の原因
便秘解消につながる食べ方についてお話していきたいと思います✨
◆よく噛んで食べる
ゆっくり噛んで食べることで
口の中で唾液が多く分泌されて
食べ物の消化がスムーズになり🎵
便秘解消へ効果をもたらします。
早食いは便秘の元なので
食事の際は
しっかり噛んで食べることを
意識してくださいね！
◆油もきちんと摂取する
ダイエット中となると
つい油を敬遠しがちになって
しまいますよね。
しかし油には腸内で便の滑りを
良くしてくれる働きがあるのです☝️
体重が気になるからといって
油を抜きすぎると
便が出にくくなってしまうので
注意しましょう✨
◆間食を控える
胃に常に食べ物が入った状態だと
腸の反応が鈍くなってしまいます(;_;)
なので、間食は控えるように！
心がけましょう🎵
食べない（胃に何も入れない）
時間をつくることで
腸の動きも活発になり！
快便になります♡
みなさんは
早く食べや、間食、いかがですか？
便秘解消に効く食べ物を
摂取するのも大事ですが
それをどうやって食べるのかも重要
以上の3つのことを意識して
食べ方を変えてみたらっ
きっといい効果が
表れるはずです✨
本日も笑顔で
健やかに愛ある一日を
お過ごしくださいませ！
★「痩せる」も「キレイ」も
スイッチはココ！★
みなさまのご連絡お待ちしております。
空き状況は
今週は明日11日（火）18時30から
12日（水）14時、19時から
となります^ - ^
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