こんにちは。
離婚カウンセラーの小松慶子です。
今年、私の住む長野市は
昨年末から
久々の大雪続きです。
今日も、大きな綿の様な雪が
ふわふわと舞う様子を見ながら
ブログを書いています。
カウンセリングしながら
クライアント様のお話しを伺っていると
本当に皆さん日々頑張っていて
お疲れなんだなあと感じます。
ストレスの多い世の中、なんて
定型文のように言われているけど
ほんと性別を問わず
体、脳に疲労がたまって
大変だと思います。
「良い緊張感があるからこそ頑張れる！」
というのであれば
それは「良いストレス」なんだと思います。
ドーパミンが出過ぎちゃう、とか
頭がさえてきて仕事がはかどる、とか
前向きな刺激はいいんです。
目の前のことに必死で取り組むことで
生きがいを感じられる場合も
ありますよね。
反対に、ストレスを受けたことで
気持ちが落ち込んだり、
イライラしたり
食欲が増減したり
体調が崩れたり
生活に支障がでる状態に陥る場合は
「悪いストレス」の可能性があるので
注意が必要です。
だいたい「悪いストレス」が
降りかかってくる原因は
人間関係がほとんどです。
会社の上司や同僚との人間関係
自分の陰口を言われる
身内からの過干渉
介護、子育て疲れ
家族内で協力がきない
夫の不機嫌がこちらにまで伝わって辛い
などなど
自分一人で解消がしにくいストレスは
なかなか発散もしきれず
気付かないうちに蓄積して
「脳疲労」に繋がる場合があります。
この「脳疲労」というのは
急な運動のあと筋肉痛を起こすのと
似たような状態が脳で起きる現象です。
解消法としては「休む」ことが
一番良いとされています。
やることも、情報量も多い現代で
「休む」という行為は
案外難しいものです。
特にこのブログを読んでいる方は
日常的に家庭内でストレスを抱えて
休める場もないのではないでしょうか？
実際、つい最近お話しを聞かせてもらった
クライアントさんも疲労困ぱいで
自分がイライラしがちな状態にも
ストレスを感じてしまい
本当にお辛そうでした。
なかなか忙しい毎日の中で
自分だけの時間を作るのは
難しいかもしれません。
しかし、疲れ切ったあなたの
体と心を正常にして
これから夫婦問題に立ち向かおうと
されているのであれば
仕事の一つとして休んで下さいね。
もしくは、1日20分でいいので
ウォーキングなどの軽い運動を
取り入れてみましょう。
さらに、気持ちの整理をつけて
これからあなたがどうなりたいか
どうしていきたいかを
ご自身で確かめるきかっけとして
離婚カウンセラーの利用も方法の一つです。
まずは、あたなの「脳疲労」が
少しでも解消されて
より気分よく生活が送れるよう
応援しています。