35km以降対策

先日の大阪マラソンで、
35km以降に前膝の辺りの筋肉が痛くなったんですよね。

普通はふくらはぎの辺りとかが痛くなると思うのですが、
この辺は40km以降やったかな。

早々に膝の辺りが痛くなるのはちょっと困るので、
最近はその対策を。。。

例えば、
スクワットを数回してみるとか、
階段の上り下りの機会を増やすとか。
そんな感じです。

スクワットは思いつきベースでやっているだけですがね。

階段の上り下りは、
大阪マラソン前にも何回かしていましたが・・・。

たまに、自分のマンションの階段も上り下りするように
しています。

効果があるとええなぁ。

神戸は思った以上に坂がありそうやし・・・
これまた、ゴールに向かうポートアイランドに架かる橋、
神戸大橋も、アップダウンになりますからね。

けっこうきつい。
のぼりもきついが、
くだりもきつい。

鍛えねば。。。
鍛えると言うよりは・・・
引き締める？

おそらく
無駄な肉がプルプルしてヤバイ気がしますんで。。。

がんばろ。

こんな時間ですが、
雨は止んだかな？
走りに出れるか！？