今日は夕方から走りに出ました。
コースは近所の公園（？）。
徒歩用、自転車用と整備されているコースがあって、
そこをずっと最後まで行くと、淀川河川敷に出ます。
その河川敷を少し行くと、
大阪湾と淀川が交わる地点。
前にも紹介したかな。
夕暮れ時は、
今の日没場所からすると、
そろそろいい感じになってくるかも。
ちなみに本日の結果は、
以下のとおりです。
昇り下りがけっこうあるので、
ペースもばらばら。
5分30秒ぐらいが理想やけど、
5分10秒はオーバーペース。
最後3kmで
コブクロの
「君という名の翼」が流れ、
この曲は俺のラストスパートの
曲なので、
調子に乗ってペースアップ。
早過ぎて最後はきつかったけど・・・
そんなにペース落ちてなかったな。
あと、１～２回は大会までに
ハーフの距離ぐらい走っておきたいな。
Excelからべた張り。
コースは近所の公園（？）。
徒歩用、自転車用と整備されているコースがあって、
そこをずっと最後まで行くと、淀川河川敷に出ます。
その河川敷を少し行くと、
大阪湾と淀川が交わる地点。
前にも紹介したかな。
夕暮れ時は、
今の日没場所からすると、
そろそろいい感じになってくるかも。
ちなみに本日の結果は、
以下のとおりです。
昇り下りがけっこうあるので、
ペースもばらばら。
5分30秒ぐらいが理想やけど、
5分10秒はオーバーペース。
最後3kmで
コブクロの
「君という名の翼」が流れ、
この曲は俺のラストスパートの
曲なので、
調子に乗ってペースアップ。
早過ぎて最後はきつかったけど・・・
そんなにペース落ちてなかったな。
あと、１～２回は大会までに
ハーフの距離ぐらい走っておきたいな。
Excelからべた張り。
| 10月11日 | |
| 1K | 0:05:22 |
| 2K | 0:05:10 |
| 3K | 0:05:17 |
| 4K | 0:05:30 |
| 5K | 0:05:42 |
| 6K | 0:05:45 |
| 7K | 0:06:04 |
| 8K | 0:05:50 |
| 9K | 0:05:55 |
| 10K | 0:05:53 |
| 11K | 0:05:39 |
| 12K | 0:05:44 |
| 13K | 0:05:40 |
| 14K | 0:05:59 |
| 15K | 0:06:01 |
| 16K | 0:06:05 |
| 17K | 0:06:00 |
| 18K | 0:06:08 |
| 19K | 0:05:56 |
| 20K | 0:05:31 |
| 21K | 0:05:33 |
| 22K | 0:05:37 |
| 合計 | 2:06:30 |
| ペース | 0:05:44 |
| 距離 | 22.01km |
| カロリー | 1606kcal |
