リバウンド王

体重２、３㎏の増加はリバウンドとは呼ばない
　せっかくダイエットに励んで「やった～!」と喜んでいても、一番恐ろしいのが「また太..........≪続きを読む≫


リバウンド王にはありがたいか。。。


でも電車乗らないから吊り革関係ないし・・・。


チャリに乗りながら出来る筋トレ探すかね。

チャリ乗っているだけでは燃えている感じがしない。


今日も走れずだ。。。


椅子に座って出来る筋トレが欲しいなぁ。


以下引用。


「吊り革につかまりながら」（お尻の下と内ももを引き締める）
【1】かかとをつけてつま先を90度以上開き
【2】かかとを3～5cmほど上げ下げする。30～60秒続ける。かかとは離れないように。

「テレビを見ながら」（お腹を引き締める）
【1】ひざをつけて体育座りをし、両手はひざに。目線を前に向け、背中をのばしたまま体を少し後ろに倒す
【2】ひざが離れないようにして、お腹をへこませたりもどしたりを30～60秒くりかえす