こんにちは～
清水です
今日は、ダイエットする前に知ってほしい基本の事を紹介します！！
ＢＭＩ指数（Body Mass Index)
体型指数ともいわれています。身長と体重から算出されますが、
体脂肪に近似するといわれています。
ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
ＢＭＩの表準値は22といわれ、身長に対する標準体重は
身長（m)の2乗に22をかけた値（ｋｇ）になります。
体脂肪率
体重のうちの体脂肪量の占める割合です。体重は骨格・筋肉・内臓・体脂肪の
すべてを含みますが、全体に対して体脂肪がどの程度あるかを示しています。
体脂肪とその他の組織との比重差から、水中の体重と空気中の体重を
測定することにより算出する方法が信頼が高いのですが、
簡便法として電気伝導度の差から算出する方法があります。
女性の場合は、10～12％は健康維持にあたり必要。
21～24％は健康的な範囲。
30％以上になると肥満。
男性の場合は、 2～4％は健康維持にあたり必要。
14～17％は健康的な範囲。
20％以上になると肥満。
私は運動0なので、腹8分目を心がけてます
ボンキュッボンの体のさとえり、綺麗ですよね～
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