こんにちは
清水です
体の中を綺麗にする事は、老化を防ぐ方法の１つとなります
では、体の中を綺麗にするってどういう事？？
色々な方法がありますが、食べ物って大事です
抗酸化＝人間の体が錆びるのを防ぐ事です。
代表的な抗酸化食品
| ホウレンソウ | リコピン | |
| ニンニク | アリシン | 血小板凝集抑制 |
| ゴマ | ビタミンＥ | 脂質代謝促進 |
| 緑茶 | カテキン | 抗菌効果 |
| 大豆 | イソフラボン | 血行促進 |
| ナス | クロロゲン酸 | |
| カレー粉 |
これらを食べれば、酸化（老化）を防ぐ事ができるようです
大豆に限っては、血行まで良くなると
すごい栄養もあって、ヘルシーで、調理方法もいっぱいあって、
素晴らしい食材ですね
食事も大切なポイントですよねっ
栄養素をバランスよく摂る習慣をつけたいです
旬の野菜や果物、お魚をとるようにするといいそうですっ
美味しいレシピなど発見したら、報告します
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