生きづらさや停滞感を抱えている方に寄り添い、夢や希望を見つけるお手伝い☆未来ワクワククリエーターMASO

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神様からのプレゼント？「好き」を伝え続けた結果…

“きらきら輝く人生を皆に送ってほしい‼”

そんな想いで

自己啓発情報を発信している

まそちゃんです♪

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コックさんが作ってくれた卵焼きを

1口頂いたんです

それがね

びっくりするくらい美味しくて

「あの卵焼き美味しかったー‼️🥰️」

「感動したー‼️💓‪」

会うたびに

純粋に

そう伝えてました

そしたら昨日
卵焼き1本もらっちゃいました😳

思い返せば、こういうことって前にもあったなと
昔、私が大好きなキャラクターがいたんですが
好きすぎて、いつもグッズを持ち歩いてたんです。
そしたら
友達がお土産に買ってきてくれたり
懸賞で当たったり
まるで
引き寄せられるように
私のところに届く💖

神様からのプレゼントみたいな
そんな感覚✨

皆様はこんな悩みないですか？

・好きなものはあるけど心の中でとどめてる
・褒めたい気持ちはあるのに、言葉にできない
・「察してほしい」って思っちゃう
・気持ちを伝えるの、なんか照れくさい

これ、ぜんぶ
「好き」が伝わってない‼️

私も昔は
気持ちを飲み込むタイプでした
「好き」って言ったら笑われる
「わざわざ言わなくても伝わってる」
そう思ってた時期もありました

でも
思ってるだけじゃ
相手には、何も届かない

心の中にあるだけじゃ
存在しないのと同じ

言葉にして、初めて相手に届く

伝えなければ
「なかったこと」

になっちゃう

それが
チャンスを逃す原因‼️

︎🌟解決策︎🌟

「好き」を、言葉にする。
それだけ❤

・美味しかったら「美味しい」
・嬉しかったら「嬉しい」
・好きなものは「好き」

小さくていい。
その場で、口に出す︎❣️

︎🌟今日できること︎🌟

□ 今日、誰かに「好き」「嬉しい」を1回言葉にする
□ 誰かに何かしてもらったら、その場で感謝を伝える
□ 好きなものについて、SNSで一言つぶやいてみる
□ 「なんとなく良かった」で終わらせず、理由も添えて伝える

「好き」を伝える練習

気持ちを言葉にする練習

一緒にやっていきましょ😊

今日もおげんきなま～☀✨️

マソちゃんとお友達になれば　

　あなたの心に風が吹く

「本当はどうしたい？」が自分でわかる

迷っても、小さく行動できる

やりたいことにワクワクできる

次の日の朝が少し楽しみになる

人付き合い方が楽になる

皆で気楽にHAPPYになろ～

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衝撃‼日本の教育が自己肯定感を下げている⁉今日から変われる、自己肯定感を上げる一番簡単な習慣♡

“きらきら輝く人生を皆に送ってほしい‼”

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今日のTikTokライブで

こんな質問をしてみました。
「自己肯定感、低いと思う人〜？」

結果…
ほぼ全員が「低い」と回答😳

私自身も高いわけではない

今日はこの話を深掘り！

・自分に自信が持てない
・人と比べて落ち込む
・褒められても素直に受け取れない
・「私なんて」が口癖
・頑張っているのに満たされない

その原因
日本の教育のせい

なんです

・「みんなと同じ」が正解
・目立つことより、空気を読むことが正解
・失敗すると叱られる
・褒められる経験より、直される経験の方が多い
・「謙遜」が美徳

つ

ま

り

小さい頃から「自分を下げる」練習を

無意識にさせられてきた

これが積み重なり
大人になっても

「自分には価値がない」

と感じやすくなります

自己肯定感が低いのは

性格の問題ではなく

環境と教育の結果

じゃあ、どうすればいいのか

それは

「できたこと」へ意識的に目を向ける事

人間の脳は、放っておくと「できなかったこと」ばかり探します。
これは本能なので、仕方ありません。

最初は小さなことでいい。
「今日ちゃんと起きられた」
それで十分★

今日のスモールアクション

今日、寝る前に
「今日できたこと」を3つ

紙かスマホに書き出してみてッ

どんなに小さなことでもOK

「ご飯作った」
「LINE返信した」
「ちゃんと歯を磨いた」

こんなかんじ

嘘だと思うかもですが

毎日やってると

心が軽くなりますよ！

今夜もYOUTUBEライブがあるので

是非遊びに来てくださいッ🙌💕

自己肯定感の話は「心」
でも、心と体はつながっています

今夜のライブゲストは、整体の先生

キャサリン堀尾さんです

キャサリン堀尾さんのprofile

感覚センサーを整える　ごきげんセルフケア整体　やりたいことを楽しめる身体へさんのプロフィールページはじめまして。セルフケア整体セラピストキャサリン・堀尾です。私は、身体の関節や筋肉にある「感覚センサー」にやさしくアプローチし、身体の動きやバランスを整える整体とセルフケアをお伝えしています。強い刺激で無理に整えるのではなく、身体本来の力を引き出しながら、「やりたいことを楽しめる身体」を目指しています。立ち上がる、歩く、座る――そんな当たり前の日常動作で痛み…

www.ameba.jp

キャサリン堀尾さんの最新記事はコチラ↓

『首の横が痛い人必見！首の横のこりの原因は手にあった？やさしいセルフケアをご紹介』感覚センサーを整えるご機嫌セルフケア整体セラピストキャサリン堀尾です。プロフィールはこちらですこんにちは✨😊首の横が痛い…😣その原因、実は「手」にありま…

ameblo.jp

体の痛いところ、根本から診てくれます。
タイトルはこちら👇
「病院では異常なし。でも痛い…その理由とは！？」

お医者さんに診てもらっても

異常なし
でもなぜか痛い

そんな経験、ありませんか？

ライブではコメントができますので
痛い理由、今夜のライブで先生に聞いちゃいましょう！

心も体も、ずっと元気でいたいですね😊

チャンネル登録して、ぜひライブ見にきてください

↓↓↓
[まそるーむ]

↑↑↑

今日もお元気なま

マソちゃんとお友達になれば　

　あなたの心に風が吹く

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「動き出せない」あなたへ、壁は高くない"見えてないだけ"。最初の一歩が踏み出せない理由

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昨日の続き

気さくなあのおばちゃんが

パブリックのグランドピアノを弾こうとしてた

でもなかなか初めの一歩が踏みなせなくて

「ねぇ、おねぇちゃん何か弾いて！」

って言われたから

私が最初に弾いた

そしたらそのおばさま

「おねぇちゃんみたいに上手に弾けないわ～」

とかいいながら

そっから１時間くらいずっとピアノ弾いてました

いやーわかるぅ～

皆がいるカラオケで

最初に歌う一曲目って

なんか緊張しません？

基本初速がつくまでの

始めの一歩ってとても

エネルギーを使う

私の周りには

その１２３を一緒に手伝ってくれる

そんな人たちがいる

とっても感謝してまそ

ありがとうございまそ

今日はそんな話

目の前に高い壁があり
上には、もう登り切った人たちがいる
「おいで！」と手を振っている

でも自分はなかなか動けない
「無理無理」
壁が高すぎて登る気にもならない

そして一歩も踏み出せないまま

今日も同じ場所にいる

そんな自分に、少し嫌気がさしていませんか？

壁の横には

壁の上に登れるはしごがあるんです

（ひもやロープかも？ロッククライミングかも？階段かも？）

なにかしらあるんです

そのことに

気づかなかったり

知らなかったり

見えてなかったり

たとえ見えていても
「登るのが怖い」
「自分には無理」

「登り方がわからない」

そう思って

目をそらしてしまうから

「動けない」

さらに厄介なのは、上にいる人たちが
初心を忘れず
「ここに足をかけるといいよ」
優しくそう教えてくれたら

登れそうなのですが

「背中で語るし、とにかく俺についてこい！」
そんなゴリゴリ系のリーダーだとしたら…

せっかく手をかけたはしごも
怖くなって離してしまいます。

「あなただからいけるんでしょ？」

「私は臆病だし無理！」

ってなっちゃうんですよね

登り方がわからないまま
「見て学べ」と言われても、無理な話

なのでまず
"一気に頂上"を目指さず
自分より少しだけ先を行く人を

見つけていきましょう

まだ雲の上にいる「成功者」じゃなく
ちょっと先を歩いてる人
その人の一歩を真似してみる

そしてもし、あなたが誰かを導く側なら

視座を合わせ
「ここはこうやって登るんだよ」

とか

自己肯定感を上げる

「できない人は誰もいない！」

そんな言葉を口にできる人になること

それが、下にいる人のはしごを
「見える」ものに変える力になるッ

今日のチャレンジ

「自分より半歩先にいる人」を1人思い浮かべてみて！
そして、
その人ならどういう判断と

どういう行動をしそうか？

実際やってみよ！

壁は、動かなくても消えない

でも、はしごは、
見ようとした人にだけ見えてきます

（トットロトットーロ）

今日もおげんきなま～

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「悩みゼロ」そうなった時ってあなたはお墓の中だよ

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今日出会った気さくなお客さんの話

「あの子が生きていたら

４４歳…」

なぜ亡くなったのか理由を聞いた

２６歳の時

自ら命を落としたそうだ

そんな過去を背負っているとは思えない程

とっても明るいご夫婦だった

（もったいないな）

人って一生悩みを抱える

消える事はない

だってそれが

生きている

って事でしょ？

悩みの大きさは人それぞれかもしれない

昔会社の人に

My毒親の話をしたら

泣いてくれた

昔付き合ってた彼に

My毒親の話をしたら

怒ってくれた

しかし

当本人のマソさん

そこまでダメージ

無かったｗ

問題は

全て

受け取り方とか

モノの見方

次に来たお客さんは

80オーバーの

高齢者様たち

皆杖ついて元気

「いや～みんなﾀﾋんでくねぇ～

来年も生きてたらまた会おうね～」

と去って行った

ひとって

ほんとおもしろいよね

人生はテーマパーク

自分が乗りたいって思ったアトラクション

自分が見たいと思ったショー

全部悔いなくやりつくしてﾀﾋねたら

きっと最高だよね

そんなワクワクを見つけられるようになる

まそまそワーク

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本日もおげんきなま

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あがり症さん必見！9割の人が知らない緊張しない方法

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昨日ね

「２０人くらいの人の前で発表してくれる？」

ＹｏｕＴｕｂｅしてるし

いけるっしょ！

みたいな周りのノリ…

期待してくれるのは嬉しかった…

しかし

結果

ずたぼろｗｗｗ

要練習ってかんじ～

でもコレで私の課題がわかったよね。

がんばろって思えたよね！ｗ

昔からあがり症の私

人前でお話しできる人がすごいなって思いながら

いつも指をくわえて眺めている

今日は

私みたいな繊細であがり症さん必見！

緊張のほぐし方

人前で話すと緊張する…

今まで頭にあったセリフが壇上に上がったら真っ白に…

そんな経験ありませんか？

実は緊張をなくそうとすると
もっと緊張します

大切なのは

緊張をコントロールすること

なんですね～

トップアスリートも実践している
メンタルトレーニング５選ご紹介！

イメトレ（ビジュアライゼーション）

試合や本番で成功している自分を

具体的にイメージする方法

︎🌟シュートが決まる瞬間を思い浮かべる︎
🌟プレゼンが成功する場面を想像する︎
🌟自信を持って話している自分をイメージする

セルフトーク

自分にかける言葉を

コントロールする方法

❌「失敗したらどうしよう」
⬇
⭕「練習通りやれば大丈夫」

ネガティブな言葉を、行動につながる言葉に変えていきます。

呼吸法

緊張したときに呼吸を整え

心拍数を落ち着かせる方法

4秒吸う▶4秒止める▶6～8秒かけて吐く

ルーティン

本番前に毎回同じ行動をして

集中力を高める方法

︎

🌟深呼吸を3回する

︎🌟同じ音楽を聴く

︎🌟決まった言葉を言う

目標設定

「優勝したい」という結果だけでなく

︎🌟今日やること︎

🌟今週やること︎

🌟今できること

に目標を分けて考える方法

今日できる事（マソさんからのご提案）

脳はイメージと現実を区別しにくい！

だから明日起こるいい事

成功イメージをワクワクさせながら

思い浮かべてみて

超絶ハッピーな明日を妄想しちゃおッ

心を鍛えることも、技術や筋肉を鍛えることと同じくらい大切！！！

一緒にメントレしよッ🎵

今日もおげんきなま❤❤

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風俗、金融、教育…転職を繰り返した私が気づいた「エネルギー」の正体。そして私が本当にやりたいこと

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私

リゾバ、風俗店

金融機関や教育関係

飲食、製造

いろんなところで働いた

そこで気づいたことがあって

それは…

お客さんや職場の人

私の周りにいる人が

ワクワクしてる場所って

エネルギーがすごく高い！

『楽しい！』

『嬉しい！』

って
いうその空気

これは

伝わるんだよね。

テーマパークとか？

目には見えないけど

エネルギーの”ワクワク”が

たくさんあるような気がしません？

でも逆に…

金融機関

役所

は

支払いとか

難しい相談とか

眉間にしわを寄せるような案件が多い

もちろん全部すごく大事な仕事で社会には絶対必要

でも

『行きたくない…。』
『早く終わってほしい…。』

そんなネガティブな気持ちで来られる方が多い気がするんです。

働く人はその空気を毎日毎日浴びることになる。

そうなると場所全体の気分が沈む

（月曜日の定例朝礼みたいなね、どよ～んとしたあの重たい感じ）

私はね

そういった方々を

『陽のオーラで包みたい』
『負のオーラ』に飲み込まれてほしくない！
どうかダークサイドに行かないで欲しい！

必要な仕事をしてくれている人ほど
笑顔でいてほしいって

めっちゃ思ってます

（色んな事をつまみ食いしてきたからこそ今この考えができてます）

じゃあ私に何ができるのだろう？

あなただからできることって何？

『目の前の人のエネルギーを上げるきっかけを作ってあげること』

例えば

・話を聞いて『一人じゃないよ』って伝える。
・その人の頑張りを認める。
・笑顔になれる時間を作る。
・『今日もありがとう』って感謝を伝える。
・自分を大切にする考え方を発信する。

環境はすぐには変えられない。

でも、自分の心の状態は少しずつ整えられる。

私は

働く人の心を充電できる場所であり

歩くパワースポットであり

エネルギー補充のオアシス

皆が充電されて明日にワクワクできる日々を願っています。

「楽しさ」に勝るもの無し！

あなたが熱く語れる事ってなぁに？

あなたの中で何が大切？

人を笑顔にさせてあげる事がわしゃ好きなんじゃ～

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おげんきなま～

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成功者はなぜ「先に与える」のか？ GIVE and TAKEの意外な真実

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GIVE and TAKEの話

某教育機関で昔勤めていた頃…

社訓！

「give and give」

何言っとんじゃ～い！！！

給料もらわんとギブできるか！

って思ってたんだけど

だ～んだん

何言ってんだかわかってきた話！

ギバー（与える人）
テイカー（受け取る人）
マッチャー（公平性を重視する人）

この世には三タイプ

（タイプわけかｗみんな好きだよねータイプわけ）
いるらしいｗ

成功者はみんなギブから始めている✨

「成功する人の共通点」は

「ギバー」の考え方を持つ人なんだって

なんと最も成果を出している人たちはギバー

しかし

最も成果が低い人たちもギバー

なんか矛盾！ｗ

では

成功するギバーと失敗するギバーの違いは何？

失敗するギバーは誰にでも与える

成功するギバーは相手を見極めて与える

成功者は優しいだけではなく
「誰を助けるか」をしっかり考えてる

そして

知ってました？

実はマッチャーが社会を支えている

って！

成功者はギバーが多いと言われますが、

組織や社会を安定させているのは実はマッチャー💕

なぜならマッチャーは

「助けてもらったらお返ししよう」と考えるから

もし世の中がテイカーばかりなら、誰も人を助けなくなります。
ギバーが与えた善意を循環させているのは、実はマッチャーなんです！

テイカーの特徴は

自信があり

話が上手で

第一印象が良い！

しかし長い付き合いになると、
「あれ？この人、自分の利益ばかり考えてない？」
と周囲に見抜かれてしまいます

短期戦では勝てても

長期戦では信頼を失いやすいのです

成功者がギブを大切にする理由

「何をもらえるか」

ではなく

「何を与えられるか」

を先に考えるから

なぜなら

信頼が増える
人脈が増える
情報が集まる
チャンスが集まる
から。

そして、そのギブを受け取ったマッチャーたちが

「今度は自分も返そう」

と行動することで、さらに大きな流れが生まれます！

さぁみなさんはどのタイプですか？

成功者にはギバーが多く
社会を支えているのはマッチャーが多い
そして信頼を失いやすいのがテイカー

だからこそ

「まず与える」

この考えをしていると
仕事でも人間関係でも強力な武器になります。

「相手に何を与えられるかな？」

って考えてみると人生が少しずつ変わり始めるかも？✨

今日もおげんき生

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クレカ不正利用され気づいた。人生を変えるのは『何をやるか』ではなく『何をやめるか』

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📞「アメリカのヒルトンで6万のカード支払いがありますが…」

「いいえ、それ私じゃありません!」

📞「あなたのクレジットカード不正利用されている可能性があります」

と

カード会社から連絡があり…

先日、クレジットカードの不正利用が発覚しました。

幸い大きな被害はなかったのですが

カードにストップがかかり

その影響でオンライン英会話の月謝の支払いができなくなりました

レッスンが受けられない状態に

「やばい！英語やらないと！」

となりそうなんですが

数日経って自分の中に意外な感情があることに気づきました。

「あれ？なんか気が楽かも…」という感覚。

今まで私は

「せっかくお金払ってるんだから受けなきゃ」

と思っていました。

でも、それ結構ストレスだったんだ！

って

できなくなって初めて気づきました。

そして私はオンライン英会話を退会しました（笑）

今日は

「やらないといけないこと」

と

「やらなくてもいいこと」

について

あなたはこんな事ないですか？

・毎日やることに追われている

・To Doリストは無限に増やせる（終わらせても終わらせても次が出てくる）

・休んでいても「何かしなきゃ」と焦る

気づけば私たちの頭の中は、

「やるべきこと」でいっぱい！

「やらなくてもいいこと」

ってほとんど考えない

原因は私たちが『足し算』で生きるように教育されているから。

なぜTo Doリストはすぐ思いつくのに、

Not To Doリストは思い浮かばないのか？

成績を上げるには勉強を足す。

収入を増やすには仕事を足す。

スキルを伸ばすには学習を足す。

何か問題が起きたら「何を増やそう？」と考えがち。

でも本当に大事なのは「何をやめるか」だったりします。

人間の時間も体力も集中力も有限。

なのにTo Doだけ増やし続けたら苦しくなるのは当然です。

私の場合、英会話レッスンは嫌ではない。

でも、

「受けなきゃ」

という義務感が積み重なっていました。

それがカード停止という予想外の出来事で強制的に止まり、

初めてストレスが存在していた事に気づけたんです。

To Do を増やさない為には？

おすすめなのは、

To Doリストを書く前にNot To Doリストを書くこと。

例えば、

・気乗りしない勉強を義務で続けない

・人と比べる事やめる

・完璧を目指すことをやめる

・できないものは人に振る

・「〇〇しなきゃ」で行動する事やめる

コレをすると

本当に大事なことが何か見えてきます。

私たちはつい「何をやるか」を考えますが

実は人生を変えるのは「何をやめるか」

だったりします。

Not To Do 書いてみよう！

寝る前に紙を1枚用意

To Doリストではなく

Not To Doリストを書けるだけ書いてみてください。

最初は全然出てこないと思います

なので

ToDoリストを書けるだけ書き

そのあとにその中から不必要なものを選び

Not To Do作っていきましょ！

あなたが本当に大事にしたいものがきっと見えてくる

時間は有限！

だからこそ、やらないことを決める。

クレカの不正利用という最悪な出来事でしたが

おかげで私は「やんなきゃと思い続けるストレス」

に気づけ、手放せました。

あなたが今手放すと軽くなるものって何ですか？

今日もおげんきなま(^▽^)♡

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怖いくらい偶然が重なった話。四十九日に起きた不思議な出来事「シンクロニシティ」は人生転機のサイン

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今年おばあちゃんが亡くなった
四十九日の法要でこの年齢で初めて釈迦（インドの王子）の話を聞いた

酔っぱらってポチった本が

偶然四十九日当日に届き

釈迦の生い立ちの話が出てきた

シンクロしてビビった

さらに全く別ジャンルの本でも釈迦の話が出てきた

ここまでくると　若干怖くなるｗ

普段あまり本を読まない私、

買う本買う本連続して釈迦の話に出会う

なんなのだろ？

これは一体どういう事だろう？

と、めっちゃ不思議だった💦

皆さんはこういう体験ないですか？

↓↓↓

ある人のことを考えていたら、その人から連絡が来た
久しぶりに思い出した友人に街で偶然会った
同じ言葉や数字を何度も見かける

そんな偶然がたびたび重なる…

今日はシンクロニシティのお話

偶然の一致って実は多くの人が人生で経験します

シンクロニシティという言葉は、

精神科医の Carl Jung（カール・ユング）が提唱しました

ユングさんは「因果関係では説明できないが、その人にとって意味のある偶然の一致」と考えました

ただし、「なぜ起こるのか」については、いくつかの見方があります。

脳が意味を見つけるから
人間の脳はパターン認識が得意です。
実際には何千もの偶然が毎日起きていますが、

特に印象的な一致だけを記憶します。
↓
考えた人から電話が来た1回
は覚えている
考えたのに連絡が来なかった99回
は忘れやすい

心理学では「確証バイアス」と呼ばれます。

「確証バイアス」

自分がもともと信じている考えや仮説を支持する情報ばかり集めて、

反対の情報を無意識に無視したり軽視したりする心理的傾向 のこと

無意識が情報を拾っていたから

意識では気づいていなくても、無意識は膨大な情報を処理しています。

SNSでその人の活動を見た
共通の知人の話を聞いた
季節やイベントが近かった

などの情報から、無意識が「そろそろ連絡が来そう」と感じ取っていた可能性があります。

本当に意味のある出来事だと考える立場

ユングや一部の精神世界の考え方では、
人の内面と外界の出来事が、目に見えない形で結びつくことがあると考えます。

これは科学的に証明されているわけではありませんが、

「人生の転機にシンクロニシティが増える」と感じる人は少なくありません。

確率的に実は意外と起こる

世界には80億人以上いて、毎日膨大な出来事が起きています。

そのため、「ものすごく珍しい偶然」自体は、どこかで毎日起きています。

宝くじに当たる人がいるのと同じで、低確率の出来事でも母数が大きいと実際に起こります。

赤の書［図版版］ [ C・G・ユング ]

楽天市場

「シンクロニシティが本当に不思議なのは、単なる偶然以上に“意味を感じる”こと」

単なる偶然なら忘れるのに、

人生の転機
恋愛
仕事の決断
大切な人との関り

などに関係すると、妙に心に残ります。

これにはいくつかの見方があります

心理学的な見方

人は新しく知ったものに急に気づくようになる

例えば、
赤い車を買うと赤い車ばかり見える
妊娠すると妊婦さんが目につく

「頻度錯覚（バーダー・マインホフ現象）」とか「カラーバス効果」って言います

私の場合、釈迦の話を初めて意識したことで

その後の本の中にあった関連記述が強く印象に残った

いやぁ～でも、それだけでは説明しきれない！
同じ日に同じ話が出てきたんだよ！？
ホント不思議だぁ。。。

心のトリセツ「ユング心理学」がよくわかる本（PHP文庫） [ 長尾剛 ]

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ユング的見方

偶然そのものに意味があるのではなく

その出来事があなたの心に何を問いかけているかが重要
とユング氏なら言うかも？

釈迦の話が何度も出てきたことよりも、
「なぜ今の自分はそれに強く反応したのか」
を考えてみて！By ゆんぐってかんじ。

「これはもしかして宇宙からのメッセージ！？」
「死をきっかけに、生きることについて考えてみない？」みたいな感じ？
えー！わかんなーい！（パニックｗ）

釈迦という人物は、
老い
病
死
人はどう生きるべきか
を徹底的に考えた人。

実際、釈迦が悟りを求めるきっかけも、