【西小山の整体】 一番簡単なストレッチはこれ♪

こんにちは西小山の女性整体師りまです

本日、明日の週末二日はお休みを頂いております。

メールでのお問い合わせ、ご予約には対応しております。

どうぞよろしくお願いします。

年内の営業は29日までです

さて。

先日書いた、ブルガリアンスクワットの記事

【西小山の整体】　スクワットのススメ？

今までご紹介しているストレッチや運動と比べると強度はやや高め…なので需要はあまり無いかな〜

と自覚しつつも書きました。

だってだってめっちゃコスパ良い筋トレだから、それでも書きたかったんです笑

やはり患者さんからは、

「ブログ見ましたけど、あれキツそうですね〜(そもそもやる気無し)」

なんてお言葉いただいたりw

しかーし、その後私の友人何人かから、

「ブログ読んでやってるよー」

って報告もらって

めっちゃ嬉しいやってやってー

だって本当にお得な筋トレですからっ(しつこい)

さてさて。

なので今回はうってかわってめっちゃ簡単なストレッチのご紹介です

仰向けで両脚を抱える、以上

腰の下からお尻にかけて特に伸びて行くのがわかるかと思います

腰痛でいらしている患者さんにはほぼ全員にお伝えしているストレッチで、

私が伝えるあらゆる体操やストレッチの中で一番実践率が高いです笑

だって簡単ですから〜

ベッドに入って、

「あ！今日ストレッチ忘れた〜」

となってもベッドの中で出来〜るww

コツとしては、

・背中をべたっと床に押しつける

・頭はだらんとして持ち上げない

・足の付け根(コマネチライン)を緩める

全てのストレッチに共通なのは、ゆっくり息を吐く、伸びている箇所に意識を向ける事です〜。

ブルガリアンスクワットは厳しくても、これなら出来るはず

是非寝る前、起床後の習慣にしてみて下さーい

*********************************************
気になる症状がある方はまずご相談からどうぞ♪
目黒線西小山駅徒歩2分↓

西小山カイロプラクティックりま
*********************************************