☔️「昨日、何も悪いことしてないのに太ってるんです…😭」雨の日の体重増加には理由があります！
ダイエットサポートをしている方には、毎日体重を測ってもらっています📱⚖️
ある日のこと。
朝から雨☔️
どんよりした空。
なんとなく身体も重い😮💨
そしてLINEで、
「先生……昨日、食べすぎてないんですけど、体重増えました😭」
と連絡が。
「昨日、何食べました？」
「いつも通りです🥗」
「夜、お菓子は？」
「食べてません🥺」
「外食は？」
「してません！」
「じゃあ……雨ですかね☔️😂」
……ということが、実はけっこうあります🤣
もちろん、雨が降ったから必ず体重が増えるわけではありません。
でも、雨の日や湿度の高い日は、体重が一時的に増えることがあります💡
なぜかというと、ポイントのひとつが「水分」💧
雨の日って、こんなことありませんか？👇
☔️ 朝から身体がだるい
☔️ 頭が重い・スッキリしない
☔️ 顔がむくんでいる
☔️ 指輪がきつい💍
☔️ 靴下の跡がくっきり🧦
☔️ なんとなく身体が重い
☔️ 外に出るのが面倒で、動く量が減る🚶♀️💦
「今日、なんか私の身体……水分多めじゃない？😂」
そんな感覚になることもあります。
湿度が高い日は、汗などによる水分調節がいつも通りいかず、むくみを感じやすくなることがあります。
さらに雨の日は外に出る機会が減って、歩く量が少なくなることも🚶♀️⬇️
その結果、身体の水分バランスが変化して、一時的に体重が増えることがあるんです⚖️
だから、
「昨日より0.6kg増えた😱」
となっても、
「脂肪が0.6kg増えた！」とは限りません🙅♀️
ここ、ダイエットではかなり大事です☝️✨
体重って、実はものすごく正直で、でもちょっと気分屋なんです😂
🍚 食べたもの
💧 水分量
🧂 塩分
🚽 便通
😴 睡眠
🌙 生理周期
🏃♀️ 活動量
☔️ 天候や湿度
こういったことでも変化します。
だから私は、ダイエット中の方に
「体重が増えた＝失敗」ではないですよ😊
とお伝えしています。
むしろ毎日測っているからこそ、
「雨の日は増えやすいな☔️」
「生理前はむくみやすいな🌙」
「睡眠が少ないと体重が落ちにくいな😴」
という自分の身体のクセが見えてきます👀✨
これって、実はすごく大事。
ダイエットは、
「体重を毎日減らすゲーム」ではありません🎮❌
自分の身体がどう変化するのかを知って、上手に付き合っていくこと😌🧡
雨の日に体重が増えたら、
「終わった……😭」
ではなく、
「おっ、今日はむくみDAYかな☔️😂」
くらいでOKです👌✨
焦って食事を抜いたり、極端に水分を減らしたりする必要はありません。
いつも通り食べて🍚
適度に水分をとって💧
できる範囲で身体を動かして🚶♀️
しっかり休む😴
そして、また晴れた日に身体の変化を見てみましょう☀️✨
今日の体重だけで、あなたのダイエットの成功・失敗は決まりません😊🌸
雨の日も、体重が増えた日も。
「なんで増えたんだろう？」と身体からのサインを一緒に見ていく。
それが、無理なく続けられるダイエットだと思っています☺️✨