昨日、何気なくテレビをつけたら「ホンマでっか!?TV」でダイエット特集をやってたんです！！
「1日1個のアボカドで内臓脂肪を減らせる!?」
という内容や、
「更年期を迎えると女性は内臓脂肪型肥満になりやすい」
という話がとても印象的でした😌
実はこれ、整体に来られる40代〜50代の女性からもよく聞くお悩みです！
「食べる量は変わっていないのにお腹だけ出てきた…」 「若い頃はすぐ痩せたのに、今は全然落ちない。」 「健康診断で内臓脂肪やお腹周りを指摘された。」
そんな声、本当に多いんです🥺
更年期になると女性ホルモン（エストロゲン）が減少し、脂肪が皮下脂肪だけでなく、お腹の内側につく"内臓脂肪"が増えやすくなることが分かっています💦
もちろん、アボカドは食物繊維や良質な脂質が豊富なので、食生活に取り入れるのはとても良いことです🥑✨
私も40代以降の女性のダイエット指導する場合には積極的に摂ってくださいと指導しています🥑🍴
でも、「アボカドを食べるだけ」で痩せるわけではありません。
大切なのは、
✔ バランスの良い食事 →ちゃんと食べないとダメ🙅🏻
✔ 適度な運動
✔ 質の良い睡眠
✔ ストレスをためないこと
そして意外と見落とされがちなのが姿勢や筋肉の働きです。
この話題もありましたね☺️
猫背や反り腰、骨盤のバランスが崩れるとインナーマッスルが弱り、代謝が落ちやすくなることもあります。
年齢のせいだから…と諦める前に、身体の土台から整えてみるのも一つの方法です😊
テレビを見ながら
「これ、うちに来られる女性にも当てはまるなぁ」
「同じような話を患者さんに昨日したなぁ」
と感じた昨日の夜でした🍀
同じようなお悩みがある方は、ぜひ一緒に無理のない方法で身体づくりを始めていきましょう✨