まずは…

痛みの緩和のために、ゆるゆるブルブル揺らす運動

そして整体のために骨盤体操

お尻歩きとかも

痛みはひいてきました

でもまだ日常生活に支障のない程度

自前コルセット作りのために、腹筋、軽い背筋

軽い運動＝ベーシックエアロ＆ステップ(低い高さ)

ゆっくりお風呂に入り、普段のストレッチ代わりにゆらゆらストレッチ

つばさ先生流で言うところの、ネリネリストレッチ

明日はスタジオメインで、武術は軽めにしよう