平凡女子でも、感情表現✖️手帳術でお金も自由も両方手に入れる、確信力100％で突き抜けるリミットレスな“私”のつくり方 -65ページ目
こんにちは、奥田優子です。
今回は
「大きなことを成し遂げるための
超重要スキル」
というテーマでお伝えします。
・大きな目標を達成したい
・モチベーションあげて
ガンガン行動できるようになりたい
こんなふうに
理想の未来をイメージしてはみるけど、
実際はなかなか行動が伴わずに
けっきょく途中で挫折してしまう、、、
という場合も多いと思います。
小さな目標ならまだしも
大きな目標ってなると、
現状の自分を超えていくことが
必要となるので、
スキルがついていかないとか、
途中で精神的に辛くなったりしますよね。
そもそもですが、
目標を設定したときに
最初に考えなくちゃいけないことが
あります
今回のポイントを押さえると、
モチベーションを下げずに
継続していくことができ、
挫折することなく
目標を達成できるようになるので、
ぜひ参考にしてみてくださいね。
では目標を設定したとき
最初に考えるべき
「大きなことを成し遂げるための
超重要スキル」
とは一体どんなことかというと、
それは、
『達成のために“何をやるか？“よりも
“どんな自分になるべきか？“
をまず考える』
ということです。
それはなぜかというと、
どんなに立派な目標を設定して、
そのために
“何をやるべきか“を考えたとしても、
それに必要な自分の要素がないと、
自分にできると思えなかったり、
難しくて嫌になったりして、
続けていけないからです。
たとえば、
サッカーを始めた少年が
「ワールドカップに出る
」
という目標を作って、
強いチームに入り
最高の練習ができる環境があったとしても、
本心ではワールドカップなんて
自分には夢物語だと思っていたら、
毎日のキツイ練習を
率先してやろうと思えないし、
友達との遊びを優先させたり
家でゲームしてるほうが いい！
とか言っちゃいますよね
誰よりも練習する、
自分に勝つ、
という強いマインドを持ってないと
ワールドカップなんて絶対無理ですよね
目標作って、
何をやるべきかを考えたところで、
それができる自分になってないと
意味ないんですよね。
結局行動しません
だから、
目標をつくったら、
まずそのために
“どんな自分になるべきか？“
“どんな自分なら
その目標を確実に達成できるのか？“
これを考えてその自分を目指しながら、
やるべきことに取り組んでみてください
じゃあなぜそれが効果的かというと、
「目標を達成した自分は
どんなメンタルを持ってるだろう？」
「どんな考え方をしているだろう？」
と未来の理想の自分を
して考えることで
今自分に必要なことが分かるからです。
それが分かれば、
今持ってないメンタルや
思考力を鍛えるところから始められるので、
簡単にあきらめず
モチベーションも下げずに
行動を続けていくことができるんですね。
最初のサッカー少年の話で言えば、
「日本代表になる自分なら
どんな考え方でどんな精神力だろう？」
と考えてみたら、
・毎日コツコツ練習する
・誰よりも努力する
・試合で負けても腐らない
・ミスしてもあきらめない
・自分を信じる
など、
今の自分にはないことばかり出て来るので
まずは、
「そんな自分を作るぞ！」
と思えるんじゃないでしょうか。
大きなことを成し遂げようと思ったら、
“何をやるか？“
の前に、
“どんな自分であるべきか？“
これがとても重要だということです。
さて、
“あるべき自分“と
“何をやるか“も分かって
行動できるようになったとしたら、
目標が達成できる可能性が
グッと上がります
しかし
「目標に近づいてる気がしない、、、」
実はそんな事態になる可能性は
十分にあります。
なぜなら行動が
間違ってるかもしれないからです
頑張って行動し続けてるのに
うまくいかないなんて勿体無いです。
ぜひ行動の質を上げて
目標を早く確実に
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こんにちは、奥田優子です。
今回のテーマは
「自分を知って
やりたいことを見つける」
です。
自分の好きなことや
やりたいことが分からないと、
毎日なんとなく過ごしてしまいますよね。
確かに好きなことややりたいことができたら
めちゃくちゃ幸せだけど、
それが分からないと
行動のしようがありません
そもそも好きなことが分からない、
という場合、
まずは自分のことを
良く知る必要があります。
そこで今回は,
“自分を知ることができる習慣“
をご紹介しますが、
これは簡単で効果絶大です
今回の方法を習慣にすると、
自分のことが
どんどん分かるようになっていきます。
それによって、
やりたいことや好きなことが見つかって
人生が好転していくので、
ぜひ参考にしてみてくださいね。
では
「自分を知ってやりたいことを見つける」
ための習慣とは何かというとそれは、
『毎日、感情日記を書く』
ということです。
感情日記とは、
嬉しかったこと、
悲しかったこと、
イラッとしたこと、
もやもやしたこと、
などの気持ちをチェックして毎日書く
というものなんですが、
なぜこの感情日記が必要なのかというと、
日常の感情に気づかないまま
放っておくと、
自分に鈍感になってしまい、
・今どんな状態か？
・どうしたいのか？
など自分の本当の気持ちに
気づけなくなるからです。
実際に私の知人で、
恋人に対して思ったことも言わず
自分の感情を表に出さず我慢していたら、
だんだん彼のことが
好きかどうかすら分からなくなって
喧嘩するたびイライラを引きづりながらも
別れることもできずに長いこと悩んでる、、
という人がいました
感情に無頓着でいると、
自分のことがどんどん
分からなくなっていっちゃいますよね。
だから
毎日の感情日記がオススメなんです！
じゃあこの感情日記が
どうして効果的かというと、
毎日書くことで
感情の奥にある自分の本音が
見えてくるからなんですね。
なぜ嬉しいのか、
楽しいのか、
イライラするのか？
など感情が湧いてきた理由に
気づけたりします。
実際にアメリカで、
63名の失業者に
日記を書いてもらった研究があります
・失業時の感情や考えを書き続けた
・1日の予定のみを書き続けた
63名を上記の2つのグループに分けたところ、
８ヶ月後の就職率が、
感情や考えを書いたグループは52、6％
予定のみ書いたグループは13、6％
という結果で、
感情や考えを毎日書き続けたグループが
39％も高かったということです。
書いているうちに
自分のことが分かるようになった
結果なんですね
実際に私も毎日感情を書くことで
私にとっての至福の瞬間は、
「汗をかいてる時だ！」
ってことに気づいたこともあって
その後サウナに通うようになりました
そして、
自分の嬉しいこと、
好きなこと、
やりたいこと、
逆に嫌なことも
分かるようになりました
毎日、いろんな情報を見聞きして
体験しているのに、
感情に気づかず過ごしていると、
自分がどうしたいのかなんて
分かりません
感情に鈍感になっちゃうと、
“好き“も“嫌い“も
判断できなくなる可能性もありますから。
今日からぜひ感情日記を書いてみて
自分を知ってくださいね
好きなこと、
やりたいことも見えてきますよ
そして、
だんだん感情に敏感になってきた。
そしてやりたいことも見えてきた。
そう思っても
実際に行動に移せなかったり
「具体的に何からやればいいの？」
なんてことにもなっちゃいます。
それじゃあ意味がありません
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今回は
「自分のパフォーマンスを
最大限に出す極意」
というテーマでお伝えします。
「自分に全然集中できない」
「思うような結果が出せない」
こういう状態が続くと
自分には能力がなく
頑張ってもダメなんじゃないかと
あきらめたくなりますよね
それが悪循環となり、
中途半端な行動や気持ちでは
それなりの結果しか出せないので、
そんな状態が続くことになります。
思うような結果を出すためには、
自分の持ってるパフォーマンスを
いかに最大限引き出せるか？
これにかかってます
今回のポイントを押さえると、
行動力がグーンとUPして
びっくりするような結果も
出せるようになります
逆に今回のポイントを知らないと、
悪循環から抜け出せず
永遠に結果が出せなくなっちゃう
可能性もあるので、
ぜひ最後まで読んで
参考にしてみてくださいね。
では
「自分のパフォーマンスを最大限に出す極意」
は何かというと、
それは、
『自分が
コントロールできないことに関しては
一切無視する』
ということです。
その理由は、
結果や他人、環境など
自分がどうにもできないことに
意識を向けてしまうと、
それを何とかしようとしてしまうからです
でもどうにもならないので、
その結果に苦しむことになっちゃいます。
たとえば、
自分の表現したいことがあって
SNSで発信し始めたのに、
フォロワーが増えないことが
気になってしまうと、
自分の表現したいことより
フォロワーが増えそうなことを
発信しようとしてしまいますよね。
その結果SNSが楽しくなくなり
フォロワーも増えないので
さらに嫌になっていきます。
他人や結果など、
100％コントロールできないことは
考えるだけ無駄です
無駄なことに時間や労力を使うなんて
もったいないですよね。
だから、
どうにもできないことは全部無視です
じゃあ無視したらどんな効果があるのか
というと、
コントロールできないことを
一切気にしなければ、
できることだけに集中するしかなくなるので、
自分に100％意識を向けられます。
そうなったらすごいパフォーマンスが
出せるということです
実際に私も経験がありますが、
趣味でテニスをやっていて
試合に出始めた頃は、
結果が気になって自分のプレイができずに
いつも中途半端でしたが、
「結果は相手の実力が関係するので
考えても仕方ない」
とコーチに言われて
結果や相手のことは考えなくなったら、
伸び伸びテニスができるようになって
気づいたらフロー状態でプレイしていたんです
自分にだけ集中して
最大限のパフォーマンスが出せるようになったら、
結果はおのずとついてきますよ
そして自分のパフォーマンスに
集中できるようになったら、
今度はそのやるべき行動の質を
上げていくことが必要になります。
なぜなら、
目標があったとしても闇雲に行動しまくっても
的外れなことをやっていては
やっぱり結果は出ませんから
もったいないです。
そして意外と的外れな行動には
気づきにくいものです。
もし確実に早く
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今回は
「人生を大きく変える秘訣」
というテーマでお伝えします。
人生を変えたい。
自分を変えたい。
そう思いながら頑張ってるけど
一向に変わらない、、
何をどうしたらいいか分からない、、、
そういう場合は、
自分が今持ってるものを捨てて
新しいものを取り入れる必要があります
そのために、
「今我慢してることや
必要ないことをやめて、
いらないものは捨てる」
ということはとても大事ですが、
それだけじゃ人生は変わらないんですね
私の経験ですが、
私は歳をとるにつれて
できることが減っていくと思うようになり
それによって、
「無謀なことをしてはいけない」
「無茶なことは失敗する」
「若い人と自分を一緒に考えてはいけない」
こんなふうに考えるようになりました
そしてだんだんと、
「自分にできることを
コツコツやることが一番大切」
という価値観を持つようになりました。
もちろんそれが自分にとって
大事な信念だと思ってました。
でもそれによって
興味があることに出会っても、
自分には難しいと感じたり、
経験のないことは
やるべきじゃないという結論に至り、
興味なんて無かったことにして、
どんどん自分の可能性を減らしていきました
そんな考えで長年過ごしてしまい
「このままでは
もう何もできることはなくなる、、」
ふとそう気づいた私は、
行き着くところまで行って
「このままじゃダメだ！」
ってようやく思ったんですよね。
そしてこの状況を打破するために、
「難しいこともできる」
「経験ないことをやることに価値がある」
という考えに変えました。
もちろん長い間持ち続けた信念だったので
簡単ではなく少し時間はかかりましたが、、、
それでも
「自分のできることしかやらない」
という考えから、
少しづつ
「自分にできなさそうなことをやることに
価値がある」
という価値観に移行することができました
すると、
今までじゃ絶対トライしないようなことが
できるようになったんです
ブログを書くこともその一つですね。
SNSさえろくにやってなかったのにです。
そして今まで考えもしなかったことを
やってみよう！
と思えるようになったら、
色々なことが
目の前に広がってきたんですよね
この自分の経験から伝えたいことは
何かというと、
『大切にしているこだわりを
捨ててみる』
ということです。
これがどうして効果的なのか？
っていうと、
自分の持つ価値基準が変わることによって
今までと違う選択ができるからで、
違う選択ができたら、
私のように
今まで絶対やらなかったようなことが
できるようになったりするんですよね
大切にしていることを捨てないと、
結局、今までの自分と何も変わりません。
自分の価値観や信念が同じなら
ずっと同じ生き方をしてしまいますから。
人生変えようと、
色々捨てたとしても、
元々いらないものだったら
あまり意味はないんですね。
だから人生を大きく変えたい！
って時は、
大切にしてるこだわりを思い切って
捨ててみてください
さてここで
自分の価値観を変える勇気を持てたとして、
自分の理想の未来が明確になってないと、
具体的にどんな行動するべきか？
どこに向かって生きていけばいいのか？
などが分からないままじゃ
結局人生はなかなか変わりません。
行動が伴ってこそですから
今すぐ行動起こして
人生を激変させたい人へ、
・何がやりたいのか分からない、、
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・目標や夢がない、、
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「自信がなくても行動できる」
というテーマでお伝えします。
・自分が好きになれない
・自分を認められない
・何をやってもうまくいかない
こんな悩みを待ってる人は、
“自己肯定感が低いから何もできない“
と思いがちですよね。
だから
「自分を認めて好きにならなきゃ」
「そして自信がついたら行動しよう」
と自信が持てるまで
何もできない状態になっちゃいます。
でも今の自分を否定してても、
自信がなくても、
行動はできちゃいます
今回のポイントを押さえると、
自信がなくても
今の自分のままでもいいと思えます。
そして行動できるようになり
結果的に気づけば
自信が持てる自分になっているので、
ぜひ最後まで読んで
参考にしてみてくださいね。
では
「自信がなくても行動できる」
ポイントは何かというと、
それは、
『自己肯定感を
上げようとしない』
ということです。
それはどうしてかというと、
自己肯定感を上げたら
行動できるって思っていたら、
永遠に行動できない可能性が
高いからです
自己肯定感なんて
そう簡単に高くならないので、
それに必死になっているうちに
人生は終わってしまいます
実際にかつての私は、
過去に対する罪悪感や後悔で
自分を許せずにいたので、
自信が持てず前に進むべく行動が
何年もできませんでした。
そんな過去をなんとかしなきゃと
もがいてたけど、
自分には何もできないという
無力感でいっぱいで
長い時間をムダにしてしまいました
自己肯定感を高めようとか思ってたら
もう何もできません。
だからもう無視していいんです
じゃあ自己肯定感を上げようとしないことが
なぜ効果的なのかというと、
自己肯定感なんかに頼らずに、
今の自分のままで行動できる方法に
目を向けることができるからです
実際に、自信がなかったとしても、
・過去の自分を振り返り
過小評価してることに気づく
・超簡単な目標を一つ立てて
達成してみる
・行動力のある人と一緒にいる
このような今の自分で
できることをやっていけば
確実に前進していけます
かつての自信がなかった私も、
もう過去の自分なんてどうでもいいやって
開き直って考えなくなったら、
“自信がなくても成功できた人“
の行動の仕方を知って真似してみたり、
小さなことから
行動できるようになりました。
小さなことから始めてみて、
それを継続することで
結果的に自信が持てるようになるし、
気づけば自己肯定感が上がってる〜
という状態になっっちゃったりします。
自己肯定感を上げようとするのはやめて、
今の自分でできることを
やっていきましょう
そのままでも自信が持てるようになり
ガンガン行動できちゃいますよ
そして「今の自分のままでOK」と
思えるようになったら、
人生はめちゃ楽になって
生きやすくなります。
でも、
せっかく行動できるようになったとしても、
人生を好転させるためには、
本当にやりたいことや
好きなことができたり、
自分の人生の目的に合った
行動ができなければ、
「ガンガン行動したのに
こんなつもりじゃなかった、、」
なんてことにもなってしまいます
本当に理想の人生にしたいという人へ、
理想に人生を叶えられちゃう
「無料プレゼント企画」
やっています
この企画に登録すると、
・やりたいことだらけになる
・自分の人生の目的が見えてくる
・行動に質が上がり
目標が早く確実に達成できるようになる
などなど人生がどんどん好転していきます
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