こんにちは、奥田優子です。
今回は
「ネガティブ感情を消そうとするほど
人生うまくいかなくなる本当の理由」
というテーマでお伝えします。
「もっと前向きにならなきゃ」
「嫌なことは早く忘れよう」
「こんなことでイライラする自分はダメだ」
そんなふうに、嫌な感情を感じたときに
なんとか消そうとしていませんか
私も以前は、嫌なことがあると
「考えないようにしよう」としたり
「まあ、いいか」と
無理やり気持ちを切り替えようとしたりしていました
でも、いくら気持ちを切り替えようとしても
なぜかスッキリしない。
頭では「もう終わったこと」と分かっているのに
また同じことを思い出してしまう。
そして、そんな自分にまたモヤモヤする
実はこれ、感情をなんとかしようとするほど
かえって自分の本音から遠ざかってしまうからなんです
ここで、今回一番伝えたいことがあります
人生を変えるために必要なのは
ポジティブになることではなく
『ネガティブな感情を
「自分からのメッセージ」として
受け取ること』
です
「え？嫌な感情って、なくしたほうがいいんじゃないの？」
そう思いますよね。
でも、ちょっと考えてみてください
たとえば、誰かの言葉にイラッとしたとします。
「なんであんな言い方するの？」
「ムカつく！」
「もう思い出したくない！」
そうやって感情だけを消そうとすると
そこで終わってしまう
でも
「私は、何が嫌だったんだろう？」
と少し立ち止まってみる
すると
「大切に扱ってほしかった」
「頑張っていることを分かってほしかった」
「本当は無理をしたくなかった」
なんて、自分でも気づいていなかった本音が
出てくることがあります
つまり、怒りや悲しみ、モヤモヤ、不安というのは
ただの「嫌なもの」ではないんですよね。
そこには、自分が大切にしていることや
本当はどうしたいのかという情報が隠れているんです
たとえるなら
感情は「心のセンサー」のようなもの
センサーが反応したときに
「うるさいから消しちゃえ！」
と電源を切ってしまったら
何が起きているのか分かりませんよね。
でも
「何に反応しているんだろう？」
と確認すれば、自分の状態が見えてきます
だから、ネガティブな感情をなくすことよりも
その感情が何を教えてくれているのかを
知ることのほうが大切なんです
そして、ここからが人生を変えるうえで重要なところ。
自分の本音が分かると、「選択」が変わります。
・今までは「嫌だけど仕方ない」と我慢していたことに
「これは本当に私が望んでいること？」
と考えられるようになる。
・いつも誰かを優先していた人が
自分の気持ちを優先するようになる。
・やりたいのに「どうせ無理」と諦めていたことに
一歩踏み出せるようになる。
つまり、人生が変わるというのは
突然すごいことが起こることではありません
自分の本音に気づくことで
毎日の小さな選択が変わること
その積み重ねが、少しずつ人生を変えていくんです
でも、ここで一つ問題があります。
感情って、頭の中だけで考えていると
なかなか正体が見えないんですよね
「なんか嫌」
「なんかモヤモヤする」
「なんか疲れた」
ここから先に進もうとしても
頭の中で同じことをグルグル考えてしまう
そこで役に立つのが、書くことです
頭の中にあるものを
そのまま言葉にして外へ出してみる。
「私は今、何にイライラしてる？」
「本当はどうしてほしかった？」
「私は何を我慢してる？」
「本当はどうしたい？」
きれいな文章にする必要なんてありません。
一行でもいい。
「今日はなんか嫌だった」
それだけでもいいんです。
書き始めると
「嫌だった」の奥にある気持ちが
少しずつ出てくることがあります
「そうか。私は怒ってたんじゃなくて、悲しかったんだ」
「本当は、あの人に認めてほしかったんだ」
「私、ずっと頑張りすぎてたんだ」
こうやって、自分の中にあったものが言葉になった瞬間
初めて「自分が何を感じているのか」が見えてきます
ジャーナリングは、単に気持ちを
スッキリさせるためのものではないんですね。
自分の感情を入り口にして
自分自身を知るための時間なんです。
そして、自分を知ることができれば
選択が変わります。
選択が変われば、行動が変わります。
行動が変われば、少しずつ現実も変わっていく。
だからこそ、「書く」という小さな習慣が
人生を変えるきっかけになるんです
もし今、何かモヤモヤしていることがあるなら
無理に前向きになろうとしなくても大丈夫
「私、何が嫌なんだろう？」
と、まずは書いてみてください
答えを出そうとしなくても大丈夫で
思ったことを、そのまま書いてみる。
ネガティブな感情を消すのではなく
「何を教えてくれているんだろう？」と
少しだけ見方を変えてみる。
もしかすると、そのモヤモヤの中に
これからのあなたの人生を変える「本音」が
隠れているかもしれません
人生を変える最初の一歩は
何かを頑張って始めることではなく
自分の中にある声をちゃんと聴くこと。
そのために、今日からほんの数分でもいい。
あなたの気持ちを
あなた自身の言葉で書いてみてくださいね
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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