こんにちは、奥田優子です。
今回は
「イライラや不安があっても
スッキリ楽に生きれるようになる」
というテーマで、
心が軽くなるノート術をお伝えしたいと思いますので
ぜひ最後まで読んで取り入れてみてくださいね。
私たちは毎日、無意識にたくさんの感情を
溜め込んじゃってますよね。
不安、怒り、寂しさ、焦り、嫉妬…。
誰かの一言にモヤモヤしたり
未来を考えて眠れなかったり。
でも、その感情、
どこにも「出さずに」いませんか
実は、感情も食べ物と同じように
体に入ったらちゃんと出さなければ
毒になっちゃうんです
出さずに溜め込めば
やがて心の便秘になり
爆発したり、体に不調として現れたりする。
つまり――
『感情は排泄と同じ』
感情は排泄と同じだから
そしてそれを、誰にも迷惑をかけずに
しかも深く自分を理解しながらできるのが、、
今回お伝えする
「感情整理ノート術」です
じゃあなぜ書くだけでスッキリするのか？
というと、、
脳の仕組みにしっかり裏付けがあります
私たちの脳は、感情や思考を頭の中だけで
グルグルと繰り返すと、
それが“処理すべき緊急タスク”として
ずっと抱え続けてしまいます。
だから、不安やイライラが
なかなか消えないのです。
でも、「書く」という行為は、
脳に
『これはもう処理済みです』
と伝えるスイッチになるんですよね。
実際に、紙に書き出すだけで脳波が安定したり
ストレスホルモンが減るという研究もあるほど
つまり、書くということは、
✅ 脳の中のゴミ箱に捨てる行為
✅ 思考の整理
✅ 感情のデトックス
というわけなんです。
ということで、
今日からできるノート術です
⇊
【感情整理ノート術３ステップ】
ポイントは
「こんなこと書いちゃダメ」と思わず
どんなにネガティブでも正直に書くこと。
たとえば…
「なんで私ばっかりこんなに頑張ってるの？」
「SNSであの人を見ると嫉妬してしまう」
「なんとなく不安で息苦しい」
こういった感情の本音を書くだけで
驚くほどスッキリします。
自分が今何を感じているのかを
言葉でラベリングします。
「不安」「イライラ」「孤独」「疲労感」など
なるべく具体的に。
これによって脳は
「あ、これは“整理可能な情報”なんだ」
と認識し
感情の暴走を止めてくれるんです
STEP 3
これが意外と効きます
「私を守ろうとしてくれてたんだね」
「ちゃんと感じられる私って、すごい」
そんなふうに感情を否定せず
認めてあげると
不思議と感情はふっと軽くなります
私たちはついネガティブな感情を
悪者にしてしまいます。
「こんなふうに感じてはダメ」
「ポジティブでいなきゃ」
、、って感じに
でも、感情は自分自身を困らせるために
現れているのではありません
本当の自分が求めている“何か”を
教えてくれているサインなんですよね。
たとえば、
・不安なら
「安心したい」
・怒りなら
「もっと大事にされたい」
・嫉妬なら
「本当は自分も挑戦したい」
、、etc
こういうことだったりする
それを受け取るために
まずはノートで受け止めることが
第一歩なんですよね
他人に振り回されたり
環境に左右されたりする日々の中で、
私たちはつい
自分の本音を見失ってしまいます。
でも、ノートという“安全な場所”があれば、
いつでも心を整え直せる人に
なれてしまうのです
そしてそれは、精神的な自立や
ブレない自分の軸をつくるための
最強の習慣となってくれます。
ぜひ実践してみてくださいね
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
ただいま、
限界突破して自分の可能性を広げ
人生を劇的に変えるとっておきの方法を
無料の「プレゼント企画」
で
公開しています
この企画に登録すると、
・目標が確実に早く達成できる
・毎日やりたいことだらけになって
行動力が上がる
・人生の目的が見えて
動かずにいられなくなる
・お金の不安から解放される
・自己否定から抜けて自由になる
こんなことが実現して
人生が好転していきます
下記バナーをクリックして
“無料5大特典“を
今すぐ受け取って
ぜひ参考にしてみてください
↓↓
ただいま無料で5大特典プレゼント企画やってます！
現状を変えたい！
けど自分には無理だと思ってしまう。。
そんなあなたも確実に理想の自分になれちゃいます
「おもしろいくらい現状を変えて
あっという間に理想の人生に変えられる自分」
になりたい方は下記のバナーをクリックして
『スペシャルプレゼント』をお受け取りください
↓ ↓ ↓
