こんにちは、奥田優子です。
今回は、私の体験から
「自分の殻を破って激変できた
3つの簡単な習慣」
を分かりやすくお伝えしたいと思います。
多くの人が
変わりたいけど変われない、、
と悩むときによく口にする、
「どうせ私にはムリ」
「特別な人だけが成功できる」
「自信もないし、この年で今さら、、」
こんな言葉があります。
これは過去の私も同じ。。
こんなふうに考えていたので
当然やりたいこともやれてなかったし
自分の可能性にフタをしていたんです。
挑戦したくても怖い。
行動したくてもできない。
でも、心のどこかでは
「本当は変わりたい」
「もっと自分を活かしたい」
「自分らしく自信もって生きたい」
って思っていました
今回は、そんな私が自分の殻を破って
自分らしく前に進めるようになったきっかけとなる
【3つの習慣】をご紹介したいと思います
これによって私は、
今までできなかった行動がスイスイでき
人とのつながりがどんどん増え
思いもしなかった夢が現実になったりして、
過去では考えられないような世界が
広がってきました
なので、
「私にはムリ…」と思っている人は
ぜひ参考にしてみてくださいね。
誰でもできる簡単でシンプルな習慣です。
では、さっそく一つづつ順番にお伝えします。
習慣①
昔の私は
「今日はやるって決めたのに…できなかった」
「またグダグダしちゃった。私はダメだ…」
と、自分に対してずっとダメ出ししていました。
でもそれって自分の心を
どんどん萎縮させてしまうんですよね
そして悪循環で
どんどん抜け出せなくなっちゃいます
そこで変えたのが
「責める」のではなく
「観察する」という習慣です。
たとえば、
「今日はやる気が出なかった なぜだろう？」
→何があった？
→スマホを見すぎた
→ もしかして不安から逃げてた？
こんなふうに、原因を探る視点で
自分を見つめるようにしたんです。
この観察の習慣が、自分を責めるクセを減らし
「次はこうしてみよう」と
建設的に行動できるようになる
大きな一歩でした
習慣②
実はこれがシンプルだけど
超効果的な方法だと思います。
自信がない人ほど
「できてないこと」ばかりに
意識が向いちゃうんですが
でも実は、どんな日でも
「できたこと」って必ずあります。
だからこそ、そこに意識的に
フォーカスしてあげることが重要なんですよね
たとえば、
・朝ちゃんと起きた
・苦手な人と話せた
・SNSの投稿ができた
・感情的にならずに一度深呼吸できた
…など、本当に小さなことでいい。
なので私は夜、ノートに
今日できたことを3つ書くようにしてました
すると不思議なことに
自分を前よりも信じられる感覚が
少しずつ増えてきたんです。
自己肯定感は、大きな成功じゃなくて
「小さな積み重ね」でしか育ちません。
だからこそ、コツコツ記録して可視化することで
殻を破る土台ができていきました
習慣③
昔の私は「今の現実」しか見えていませんでした。
・お金がない
・自信がない
・人と比べてしまう
でも、そんな現実ばかり見ていたら
ますます「私にはムリ」が強化されてしまう。。
そこで意識したのが
“未来の理想の自分”と対話する時間をつくること。
たとえばノートに
こんなふうに書いていきます
「もし私が自信に満ちた起業家だったら
今この問題をどう見る？」
「本当にやりたいことに挑戦してる未来の私は
今日、何を選ぶ？」
これを繰り返していくと
今の小さな悩みをもっと広い視点で
見られるようになってきます。
今の自分では考えないことや
思いつかないことが出てきたりします。
それを繰り返していくことで
自然と「ムリ」ではなく
「やってみようかな」というエネルギーが
湧いてくるようになったんですよね
以上の3つの習慣をお伝えしましたが
どれも今からできるシンプルなことです。
そして重要なのは
一回、二回やるのではなく
習慣にすることなんです
「私にはムリ」と思っていた私が
少しずつ自分の殻を破れたのは
強い意志でも
天才的な才能でもありません。
日々の中でほんの少しずつ
「自分を見る目」と
「積み重ねる行動」を変えたから。
習慣の力なんですよね
ということで、、
今日から始められるあなたへの質問です。
・今日あなたが「できたこと」は何ですか？
・今日あなたが責めてしまったことを
「観察」に変えるとしたら？
・未来のあなたが今日のあなたに
「どんな言葉」をかけてくれると思いますか？
あなたの答えは
きっとあなたの“殻を破るヒント”になります。
焦らず、でも諦めずに、、
ぜひ習慣にしてみてください。
習慣にすることで
今日も一歩、前に進んでいけます
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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