こんにちは、奥田優子です。
今回は
「行動できない人が今すぐ取り組むべき
脳の仕組みを賢く利用するコツ」」
というテーマでお伝えします。
「やらなきゃいけないのに、なぜか動けない…」
そんなふうに悩んだことはありませんか
何かを始めようとしても
なぜか手が止まる。
モチベーションが湧かない。
やるべきことを後回しにしてしまう…。
そんなことが続いたら、
「私は意志が弱いんだ」
「やっぱりダメな人間なんだ」
と、だんだん自分に嫌気がさしてきて
落ち込んでしまいますよね
でも、あなたが行動できないのは
意志が弱いからでも、努力不足でもない。
だから落ち込む必要もない。
だって人が行動できない最大の理由は、
『脳の防衛本能』
だから。
【脳は生存本能を最優先する】
私たちの脳は「変化＝危険」と判断し
なるべく今の状態を維持しようとします。
たとえば、
・新しい挑戦をすると不安や恐怖を感じる
・慣れないことをすると疲れやストレスを感じる
・失敗するかもしれないという不安が行動を止める
これらはすべて
生存本能からくるもので
脳が「変化すると危険かもしれない」
と判断して
自分自身を守ろうとする働きです
なので、もし
あなたが行動できないのだとしたら
意志の弱さや怠けではなく
脳の自然な反応だと理解することが
まずは大切です
事実、脳には
「ホメオスタシス（恒常性維持機能）」
という働きがあります
これは、環境が変わっても
体や心の状態を一定に保とうとする機能です。
たとえば、
「ダイエットを始めても
すぐに元の食生活に戻ってしまう」
「新しい習慣を作ろうとしても
三日坊主で終わる」
「やる気が出たと思っても
すぐに萎えてしまう」
こういった経験は、すべて脳が
「変わるとストレスがかかるから
元の状態に戻したほうがいい」
と判断しているから。
脳にとっては、
「今まで通りでいること」
が安心であり、
「新しいことをすること」
は、不安やストレスを生む
危険な行為なんですよね。
だからこそ、行動を起こすときに
「やめておいたほうがいいよ」
とストップをかけちゃうんです
【脳科学が示す行動のハードル】
行動を起こすためには、
脳の「扁桃体」と「前頭前野」が関係しています。
〈扁桃体〉
危険を察知し、不安や恐怖を感じる部分。
新しいことに挑戦しようとすると
扁桃体が反応し
「やめたほうがいい」と警告を発する。
〈前頭前野〉
論理的に考え、目標を設定する部分。
「やるべきこと」を決めるが
扁桃体の警告に負けやすい。
つまり、行動しようとすると、
前頭前野が「やろう！」と決意する
⇊
でも扁桃体が「危険かもしれない」
とブレーキをかける
⇊
結果、行動が止まる
これは、脳の仕組みとして
ごく自然なことなんですね
【大昔の本能と現代のギャップ】
この脳の仕組みは
私たちの祖先がサバンナで生きていた頃から
続くもので、
原始時代の人間にとって
いつもと違う行動をすることは
命の危険につながるものでした。
・いつもと違う道を通る
→ 獰猛な動物に襲われるかもしれない
・新しい食べ物を試す
→ 毒があるかもしれない
・初めての場所に行く
→ 敵に襲われるリスクがある
だからこそ、
「新しいことをしないほうが安全」
という本能が備わっているわけですが、、
でも、現代ではどうでしょう
・SNSで発信する
→ 命の危険はない
・新しいスキルを学ぶ
→ 失敗しても死ぬことはない
・転職する
→ 生活が変わるが、命の危険はない
それなのに、脳は「危険かも」と判断して
行動を止めちゃうんですよね
行動できないのは
このように脳の仕組みによるものです。
新しいことに挑戦しようとして
不安や怖さを感じるのは
ごく当たり前のこと。
だから、大切なのは、
その不安を
「自分の意志が弱いせいだ」と思わず、
「脳の防衛本能が働いているだけだ」
と理解すること。
これがとても重要
その上で、
行動のハードルを下げて
脳に「これは安全だ」と認識させることが
行動を起こすカギになるんですね
、、ということで、今すぐできる
脳をだます簡単な方法をお伝えします。
脳の防衛本能を乗り越えるために
今すぐできる簡単な方法を
ぜひ試してみてください
① 1分だけやる
「30分運動しよう！」ではなく
「1分だけストレッチしよう！」
のように、小さな一歩から始める。
② 環境を変える
行動しやすい環境を作る。
たとえば、読書を習慣にしたいなら
本を目につくところに置く。
③ やる気が出るのを待たない
やる気が出るのを待たず
とりあえず動く。
「やる気→行動」ではなく
「行動→やる気」が正しい順番。
まずはこの3つを試してください。
あなたの行動力は確実に上がっていくはずです
ぜひ今日から少しずつ
「行動できる脳」に変えていきましょう
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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