こんにちは、奥田優子です。
今回は
「実は私たちの疲労は「体」ではない？！
寝ても取れない疲れの正体」
というテーマでお伝えします。
「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
「休んでいるはずなのにずっとだるい」
「集中力が続かず情報に振り回されて一日が終わる」
忙しい毎日を送っている人ほど
こんな感覚を抱えているのではないでしょうか。
そしてほとんどの人は、
「年齢のせいかな」
「体力が落ちたのかな」
と考えちゃいます
でも、ここで一度、前提そのものを
疑ってみてほしいなと思います。
実は、、
現代人の疲労のほとんどは
『体ではなく“脳”の疲労』
です。
〈体の疲れと脳の疲れは別もの〉
私たちは
「疲れた＝体が疲れている」
と無意識に思い込んじゃいますよね
でも、冷静に考えると
少し不思議なことが起きています。
平日は
・デスクワーク
・パソコン作業
・スマホを見続ける生活
それなのに
「今週は疲れた…」と言いながら
土日はショッピングや旅行に行ったり
と、アクティブに動けてしまう。
もし本当に体が疲れているなら
そんなこと、できないはずですよね。
つまりは
「疲れている」という感覚を出しているのは
体ではなく、脳なんですよね
脳が疲労すると
「もう限界だよ」
という信号を体に出します。
その結果、
体がだるい…
やる気が出ない…
集中できない…
という
体の疲れっぽい感覚が生まれているだけ。
実際には、体そのものは
そこまで消耗していないケースが
ほとんどのはずです。
〈脳疲労の正体は○○〉
じゃあ、脳では何が起きているんでしょうか
私たちは生きているだけで、
・考える
・判断する
・情報を処理する
こうした活動によって
エネルギーが使われます
その過程で必ず発生するのが「活性酸素」です
この活性酸素が増えすぎると
脳の中で炎症が起きるわけで、
これが、
「脳疲労」の正体。
そして問題なのは、
この炎症が回復されないまま
慢性化している人が非常に多いということ
だから
・寝てもスッキリしない
・何をしても疲れが抜けない
・常にぼんやりしている
こんな状態が続いてしまうんですよね
〈現代人が圧倒的に疲れやすい理由〉
ここで、現代ならではの決定的な要因があります
それが情報量です。
実は、江戸時代の人が一生で処理していた情報量を
現代人はたった1日で処理している
と言われています。
SNS
ショート動画
ニュース
通知
広告
何気なくスマホを眺めているだけでも
実は、脳は膨大な情報処理を
強いられているわけです。
しかも厄介なのは、
「楽しい」「暇つぶし」のつもりで見ているので
自分が疲れていることに
気づきにくいという点。
ストレスは感じていないと思ってても
脳だけが確実に消耗していってるんです
これが、
「理由が分からないのに疲れている」
「人生が前に進んでいる感じがしない」
という感覚の正体といえます
さらに、40代・50代になると、
・責任
・プレッシャー
・人間関係
などによるストレスも増えやすいと
いわれています。
じゃあ、どうすれば脳疲労は
回復するのでしょうか
答えはとてもシンプル。
『セロトニンとオキシトシンを
きちんと出すこと』
です。
この2つは
「幸せホルモン」として知られていますが
実は脳の炎症を抑える働きを持っています
重要なのは
ドーパミン（達成・快楽）だけに偏らないこと。
成果・結果・効率ばかり追いかけていると
脳疲労とストレスの両方が振り切れて
燃え尽きやすくなっちゃいます
具体的にどんなことが効果的なのかというと、、
特別なことをする必要はないんです。
たとえば、
・心から感動する映画や物語を見る
・自然の中で過ごす
・アートに触れる
・スマホから離れる時間をつくる
このようなことで、
「ちゃんと感動する」
「ちゃんとリラックスする」
これが、
脳にとっての回復になるんですね。
仕事と睡眠だけでは
現代人の脳は回復しきれません。
なので、
・回復もスケジュールに入れる
この発想が、これからの時代には
欠かせないと思います
ということで、、
今、あなたが感じている疲れは
怠けているからでも
弱いからでもありません。
脳が、過剰な情報と刺激に
さらされ続けているだけ。
だからこそ
「もっと頑張る」
ではなく
「どう回復させるか」
を考えてください
それだけで
集中力も、人生の手応えも
少しずつ取り戻せていきます。
現代の疲労の正体は、ほぼ脳疲労。
この事実を知っているだけでも
日々の選択は確実に変わるはずです
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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