モヤモヤは〇〇で解消！脳の仕組みを活かしたネガティブ感情の対処法

 

こんにちは、奥田優子です。

 

今回は

「モヤモヤは〇〇で解消！

脳の仕組みを活かしたネガティブ感情の対処法」

というテーマについてお伝えします。

 

「なんだかモヤモヤする」

 

「イライラして気持ちが落ち着かない」

 

「つらくて何も手につかない」

 

こんな感情に振り回されてしまうこと

ありませんかはてなマーク


 

ネガティブな感情は誰にでもあるものだけど

それに長く囚われてしまうと

 

余計に気分が沈んだり

判断力が鈍ってしまう。。もやもや


 

 

ということで、、

 

そんなときに試してほしいのが

「寝て解決する」という方法です気づき

 

 

でも、ただ寝れば解決、、

というわけじゃありませんビックリマーク


 

まず、、そもそもですが

ネガティブな感情は

本能的な防御反応のひとつです。

 

 

人間の脳には「扁桃体」という

不安や恐怖を司る領域があって

 

危険を察知すると

この扁桃体が活性化し

ストレスホルモンが分泌されます脳みそ

 

 

そして

このストレスホルモンが分泌されると、

 

・物事を冷静に考えられなくなる

 

・小さなことでも過剰に反応してしまう

 

・判断ミスが増える

 

といった状態になっちゃうんですあせる

 

 

結果として

さらにネガティブな感情が増幅されてしまう。。

 

これが「ネガティブのスパイラル」ですねガーン


 

 

こうした悪循環から抜け出すためには

感情をいったんリセットすることが

必要となるわけですが、、

 

その手段として効果的なのが

「寝る」という行為なんですzzz

 

 

そして

「嫌なことがあったらすぐに寝ればいいんだ」

と思うかもしれませんが、、

 

ただネガティブな気持ちのまま

眠ってしまうと

 

翌朝も気分が晴れないままだったりします汗

 

 

なので

ただ眠るのではなく、、


 

ポイントは

 

『自分に問いかけながら寝ること』

です。

 

 

 

それがなぜポイントなのかというと

 

それは、脳が寝ている間に

感情や記憶を整理する仕組みに関係しています上差し


 

 

人間の脳は

睡眠中に記憶の整理や情報の統合を

行っています脳みそ

 

特に

感情を司る「扁桃体」と、

 

論理的思考を担う「前頭前野」は、

 

睡眠中に連携して活動し

ネガティブな記憶を整理する役割を

持っているんですねグッ


 

でも、強いネガティブ感情のまま

寝てしまうと

 

それが未処理のまま

記憶に定着してしまう可能性が高いもやもや

 

 

で、その結果

「昨日の嫌なことが朝になっても引きずっている」

という状態になってしまうわけですショボーン



 

じゃあ

どうすればいいのかというと、


 

『どうしたら解決するか？』と

自分に問いかけながら眠ることですzzz


 

 

人間の脳は

24時間働き続けています脳みそ

 

寝ている間も無意識のうちに

問題を解決しようとする機能が

備わっているんですね。


 

たとえば、

難しい問題に取り組んでいるとき

 

しばらく考えた後に

一度忘れて

 

、、翌日ふと思いつくことはありませんかはてなマーク

 

 

これは、寝ている間に脳が情報を整理し

新たな視点を生み出しているからですひらめき電球


 

 

この仕組みを利用するために

 

寝る前に

「どうしたらこの問題は解決するだろう？」

と自分に問いかけてみるんです上差し

 

 

・「なぜこんなにイライラするんだろう？」

 

・「この問題を解決するために

できることは何だろう？」

 

・「別の視点で考えたらどうなる？」

 

といった感じで

自分に前向きな問いを投げかけることで

 

脳は睡眠中にその答えを探し始めますグラサン

 

 

そして

翌朝目が覚めたときに

 

「あっ、こうすればいいかもビックリマーク」

と新しいアイデアが

湧いてくることがあるんですひらめき電球


 

実際に、私はこれ何度も

悩みや問題がクリアできたことがありますチョキ




 

〈まとめ〉

 

モヤモヤしたときや

ネガティブな感情にとらわれたときは

無理に考えすぎるんじゃなく、

 

一度「寝てリセットする」ことが有効です。

 

ただし、ネガティブな気持ちのまま

寝るのではなく、

 

「どうしたら解決できるか？」

と自分に問いかけながら眠ることがポイント。

 

脳の持つ問題解決能力を最大限に活かし

 

翌朝にはすっきりした気持ちで

新しいアイデアとともに目覚められるはずです虹

 


 

ぜひ、今日から試してみてくださいね気づき

 

 

今回は以上です。

 

最後までご覧いただき

ありがとうございましたラブラブ

 

 

 

 

 

 

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