こんにちは、奥田優子です。
今回は
「ネガティブ思考の人が気づくべき
たった今から超幸せを感じられる秘訣」
というテーマでお伝えします。
「もっとお金があれば幸せになれるのに…」
「理想のパートナーと出会えたら
毎日が充実するのに…」
そんなふうに
「何かを手に入れれば幸せになれる」
と思ったことはありませんか
もちろん、望んでいたものが手に入るのは嬉しいこと。
でも、手に入らないことばかりに
目を向けていると、
「ないものばかり」にフォーカスして
どんどん不満が膨らんでしまいます
人間の脳は
危険や不安を回避するために、
ネガティブなことにばかり
目を向けるという性質があります
たとえば、職場で
「上司に褒められたこと」よりも、
「ちょっとしたミスをしたこと」
のほうが頭に残りませんか
また、SNSで「いいね」を
たくさんもらっても、
一つのネガティブや
批判的なコメントがあると
そっちばかり気になっちゃいますよね
こんなふうにネガティブなことにばかり
意識が向いてしまうと、
本当は幸せなこともたくさんあるのに
それに気づかず苦しくなってしまうわけです
だから、あなたが
「理想のパートナーがほしい！」
と思っているとして、、
でも、なかなか理想の人に
出会えなかったら、
「なんで私はうまくいかないんだろう…」
と落ち込んでしまうだろうし、、
仕事でも
「もっと収入を増やしたいのに
なかなか思うようにいかない...」
と感じると、
満たされない気持ちが
大きくなると思うんです。
つまり、
「まだ手に入っていないもの」
にばかり目を向けていると、
現状に不満ばかり感じてしまい
「私は幸せじゃない」
と思い込んでしまうんですね
結局のところ
人生が幸せかどうかって、
「日々の感情」で決まります！
ネガティブが多ければ
不幸で、
ポジティブ感情のほうが多ければ
幸せだと感じられるわけです
なので、
普段の自分の思考や
物事の捉え方、見方が
とっても大切になるんです
だからこそ
本当に大切なのは、
『すでに手に入れている幸せに
気づくこと』
なんですね。
これが幸せになる秘訣であることは
間違いありません
そして、、
ネガティブになりがちな人が
気づけないこととして
実は
『望まないものを手に入れていない』
ということも
幸せの大きな要素になることを
忘れてはいけません
「手に入っていないもの」
じゃなく、
「望まないものを手にしていないこと」
に目を向けてみるのです
望まないこととは何か
というと、
たとえば
・望まない結婚生活を送っているわけではない。
・ひどいブラック企業で
心身を壊すほど働いているわけではない。
・ずっと病気で苦しんでいるわけではない。
ほんの一例だけど、、
このようなことです。
もしこのように
望んでいないことがあって
それは手に入れてはいない、、
こう考えると
「あ、私が避けたいことは
ちゃんと避けられているんだ」
と気づきませんか
「〇〇が手に入っていない」
ことばかり気にするのではなく、
「△△を手にしなくて済んでいる」
という視点を持つと、
それだけで心が少し軽くなると思うんです
私たちは
いつも手に入れていないものを考えて
ネガティブになるけど、
それって
‘‘望んでいること限定‘‘
なんですよね。
手に入れてなくて良かったことも
同じだけあるはずなんです。
だから同じように
そこにも注目して、
ネガティブになる事ばかりに
あえて注目しすぎてるということに
気づいてください
じゃあどうすれば
「望まないものを手にしていないこと」
に気づけるのか？っていうと、
次の習慣を取り入れることです。
1. 「持っているものリスト」を作る
「手に入っていないもの」
ではなく
「すでに持っているもの」
を書き出してみる
たとえば
・気軽に相談できる友人がいる
・健康な体がある
・仕事がある
・自由な時間がある
…etc
書き出してみると、
「あ、私って意外と恵まれているかも」
と思えるはず
2. 「避けられていること」に感謝する
望んでいないことを手にしていないことにも
意識を向けてみる。
たとえば
・毎日、理不尽な怒鳴り声を聞かなくていい
・借金まみれになって苦しんでいるわけではない
・大きな事故や病気をしていない
…etc
「そういえば
こんな状況にならずに済んでいるんだ」
と気づくことで安心感が生まれる
幸せは
「何かを手に入れたら感じるもの」
ではないんです
実は
「望まないものを手にしていない」
というだけでも
すでに十分な幸せがあるはずなんですよね
「ないもの」にばかり
目を向けるんじゃなくて
「すでに持っているもの」
「望まないものを手にしていないこと」
に気づくこと。
この視点を持つだけで
今の生活がもっと穏やかで
満たされたものに感じられるはずです
まずは今日から
小さな幸せに目を向けてみてくださいね。
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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