こんにちは、奥田優子です。
今回は
「忙しい…が口癖の人は感情が乱れやすい！
多忙な毎日から脱出するコツ」
というテーマでお伝えします。
あなたは「忙しい
」が
口癖になっていませんか
世の中は便利になってるけど
やるべきことは減るわけでもなく
なぜか仕事に追われ、家事に追われ、
人間関係にも追われる…
そんな日々を過ごしていると
ちょっとしたことで感情が乱れて
イライラしたり、モヤモヤしたり
してしまいますよね
そんな毎日では悪循環で
人生が良くなることはありません
でも、考えてみてください。
一日24時間は
どんな人にも等しく与えられています。
時間はみんな平等なのです
なのに、なぜ「忙しい」と感じる人と
余裕を持って行動できる人がいるのでしょうか？
その違いは、
『時間の使い方』
です
【時間の使い方が感情を左右する理由】
時間の使い方が下手だと
感情のコントロールが難しくなり
ネガティブな感情に引っ張られやすくなります。
なぜなら、余裕のないスケジュールや
詰め込みすぎたタスクは
「やらなきゃいけないこと」
というプレッシャーを生み出し
ストレスを増幅させるからです。
その結果、何か小さなことが起きたときに
感情が爆発しやすくなります
たとえば、予定外の用事が入ったり
ちょっとしたミスをしただけで
イライラが止まらなくなること
ありますよね。
一方で
時間管理が上手な人は
「余白」を意識的に作ることで
予期せぬ出来事にも冷静に対応できます
この余白が
ポジティブな感情を保つカギとなるのです
時間管理を上手くするためには
まずは
「やるべきことを増やす」のではなく
「減らしていく」ことが大切です。
多くの人は
「もっと効率よく動ければ
やることが全部片付くはず」
と思いがちですが、
実際には
タスクを増やせば増やすほど忙しさが増し
感情のコントロールが難しくなります
ということで
以下のステップをぜひ試してみてください。
１、すべてのタスクを書き出す
まず、自分が
「やるべき」と感じていることを
すべてリストアップ。
大小問わず、頭の中に浮かんでいることを
紙やノートに書き出す
２、優先順位をつける
そのリストの中から
本当に必要なこと、重要なことを選び出す。
「今やらなくても問題ない」タスクや、
「他の人に任せられる」ことは
思い切ってリストから外す
３、余白を作る
タスクを減らしたことで生まれた時間は
あえて埋めずに「余白」として確保。
この余白があることで
予期せぬ出来事や休息の時間を確保できる
時間の使い方がうまくなって
結果的に人生も良い方向に行くようになります
時間管理が上手くなると
感情のコントロールも
格段にしやすくなるということです。
実際に、1日のスケジュールを
詰め込みすぎていた人が
朝の10分だけでも
自分のための時間を作るようにしたら、
少しの「余裕」が心に余白を生み
1日のスタートをポジティブに切ることが
できるようになるはずです
また、余裕のあるスケジュールは
感情の起伏を抑えて
冷静に物事を判断する力を高めます
逆に
スケジュールを詰め込んでいると
常に焦燥感に追われて
ポジティブな感情を維持するのが
難しくなっちゃいます
忙しさを手放して感情を整えるには
時間管理を見直すことが必須です
そしてその第一歩は
「減らす」ことから。
忙しさの中で見失いがちな
「余白」の大切さに気づき
感情をコントロールする力を養ってください
これができるようになれば
ポジティブな感情を保ちながら
充実した毎日を送ることができるはずです
なので、もし
「忙しい…」
「時間がない…」
それが口癖になっているなら、
ぜひ今日から少しずつ
時間の使い方を見直してみてくださいね
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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