こんにちは、奥田優子です。
今回は
「私ってダメだ…もう自己嫌悪は終わり！
行動できない真の理由と対処法」
というテーマでお伝えします。
「また続かなかった…」
「やるべきことがあるのに動けない…」
そんな自分に嫌気がさして
「私ってダメだ…」と落ち込むこと
ありませんか
でも、安心してください。
あなたが行動できないのは、
決して「意志が弱いから」じゃありません
むしろ、多くの人が同じ悩みを
抱えていますし
ちょっとした考え方の違いで
誰でも行動できるようになります。
ということで今回は、
行動できない本当の理由と
その対処法をお伝えします
「今度こそ動ける自分になりたい！」
と思う方は、
ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
さて、、
行動できないと
「私は怠け者だから」
「努力が足りないから」
と思ってしまいがちですよね
でも、それは 大きな誤解。
人間の脳は「変化」を嫌いますから
新しいことを始めたり
何かを続けたりするのは
脳にとってめちゃストレス
だから あなたが怠け者なのではなく
むしろ脳が“正常に”働いているからこそ
行動できないんですよね。
つまり、行動できる人は
「根性や気合」で動いているのではなく、
脳の性質を理解し
それをうまく活用しているだけなんです
（まぁ、、理解してなくて
結果的にそうなっちゃってる場合もあるけど）
私たちの脳には
「現状維持バイアス」
というものがあります。
これは
「今の状態をキープしたい！」
と本能的に思ってしまう脳の仕組み
たとえば
・ダイエットを始めても
いつの間にか元の生活に戻ってしまう
・資格の勉強を始めたのに
なぜか無意識にスマホをいじってしまう
・新しいことに挑戦したいのに
結局いつも通りの生活を続けてしまう
これ、すべて
「変わりたくない！」
と脳がブレーキをかけているからで、
あなたが悪いわけじゃなくて
脳の仕組みのせいです
脳は、変化を嫌うだけでなく
エネルギーの消費を
最小限に抑えようとする性質も持っています。
だからたとえば
歯磨きをするときに
「よし、頑張るぞ！」
とは思いませんよね
それは、歯磨きが
「習慣」になっているからで、、
一方で、新しい行動をしようとすると
脳は
「おいおい、
新しいことをするとエネルギーを使うぞ」
と警戒し
元のラクな状態に戻そうとしてきます
つまり、 行動できる人は
「意志が強い人」ではなく、
「無理なく続けられる仕組みを
作っている人」
なんですよね。
《続かない人 vs 続く人の違い》
たとえば、
「毎日運動しよう！」
と決意したAさんとBさん。
Aさん（続かないパターン）
「よし！毎日1時間ランニングしよう！」
と決意
↓
初日は気合で頑張る
↓
2日目、少し疲れてサボる
↓
3日目、やる気がなくなり
「私はダメだ…」と自己嫌悪
Bさん（続くパターン）
まずは「朝、靴を履いて外に出るだけ」
を目標にする
↓
「たったこれだけならできる！」
と感じるので、抵抗なく実行
↓
気づいたら、自然と軽く歩くようになり
運動が習慣になってる
この違い、わかりますか
行動できる人は
最初のハードルをとことん下げちゃってます
ということで
行動できないのは
「あなたの意志が弱いから」
ではなく、脳の仕組みのせい。
だからこそ
「最初のハードルを下げること」
がまずはポイントになります
・英語を勉強したいなら
まずは1日1単語だけ覚える
・運動したいなら
とりあえず運動着に着替えるだけ
・本を読みたいなら、1ページだけ読む
このように
‘‘小さすぎて失敗しようがないレベル‘‘
にすることで
自然と行動が続くようになります。
「行動できない…」
と悩んでいたあなたも、
脳の仕組みを知った今
やるべきことはシンプルです
今すぐ、
「やりたいことを、最初の一歩だけに分解」
してみてください。
どんなに小さくてもOK
むしろ「こんなのでいいの？」
と思うくらいがちょうどいいです
「小さく始めること」こそ
行動できる人になるための最強の秘訣です。
早速試してみてくださいね
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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