こんにちは、奥田優子です。
今回は
「変化が怖くて動けない人が
確実に現状を変える６つの効果的ステップ」
というテーマでお伝えします。
やりたいことがあるけどできない、、
現状を何とかしたい、、
自分を変えたい、、
こんな風に悩んでる人は多いですが
この悩みを持ち続けている人の99%は
変化することを無意識に避けています
「変化」という言葉を聞くと
あなたはどんな感情を抱きますか
ワクワクする人もいれば
不安や恐れを感じる人もいると思います。
で、ワクワクではなく
不安や心配のほうが上回ってしまう人は
チャレンジすることもできないので
やっぱり現状は変わらないのです
でも、それは
私たち人間の本能だから仕方がありません
私たちの脳は
「現状維持を好む」
という性質を持っています。
現状維持はエネルギーを消費せず
安全であると感じられるからです
未知の変化には
「失敗や危険が潜んでいるかもしれない、、、」
と脳が警戒して
恐れを抱かせるんですね
なので
変化が怖いのは人として当然だと
受け止めて
そのうえで
その恐怖を少しずつ減らしていくことが
現状を変えたり
チャレンジする自分になれる
最初の一歩といえます
じゃあ変化を恐れなくするためには
どうしたらいいのかというと、、
それは
『‘恐れ‘を正しく捉え直す』
ことです。
正しく捉え直すことで
変化を楽しむ力は身についていきます
まず、変化が怖い理由の一つは、
「どうなるかわからない」
という‘‘不確実性‘‘です。
でも、、少し考えてみてください。
‘‘不確実性‘‘は、
同時に
「新しい可能性が広がっている」
ことでもありますよね。
たとえば
新しい仕事に挑戦するとき
失敗するかもしれないと不安になります
だけど同時に、
成長や成功、充実感といった
新しい未来が手に入る可能性も秘めています
引っ越しや新しい環境に飛び込むとき
孤独や不安が頭をよぎる一方で
新しい友人や経験、視野の拡大が
待っているかもしれません。
どちらの可能性もあるけど
ネガティブな方にばかり目を向けて
考えちゃうんですよね
なので、、
変化の恐れを
「可能性の裏返し」
と捉えるようにします
それによって
恐れがポジティブなエネルギーに
変わっていくはずです
そこで
変化を楽しいものにする考え方を
３つお伝えします。
1. 失敗＝経験値
失敗への恐れが
変化を怖れる最大の理由です
でも失敗を「ゴールの一部」と
捉え直してみてください。
成功者たちは口を揃えて
「成功は失敗の積み重ね」
と語ります。
失敗は自分を前進させる学びであり
ゲームで言うところの
『経験値』のようなものです。
経験値が増えれば
次の挑戦はもっと楽になります
2. 小さな変化から始める
大きな変化を考えると
プレッシャーに
押しつぶされそうになりますが
変化は小さな一歩から
始めてもいいんです
たとえば
・朝起きる時間を10分だけ早くする
・通勤経路を少し変えてみる
・新しいカフェでコーヒーを飲む
こうした小さな変化は
「変化を受け入れる練習」
になります
小さな成功体験を積むことで
変化に対する恐れが徐々に薄れ
楽しさが増していきます
3. ゴールを具体的に描く
変化が怖いのは
その先にある未来が
漠然としているからです
変化の先に
どんな楽しさや喜びが待っているのかを
具体的にイメージしてください
たとえば
転職を考えているなら、
・仕事にやりがいを感じながら
活躍している自分
・自由な時間を楽しみ
大切な人と過ごしている自分
・経済的に安定し
好きなことに投資できている自分
このように
ゴールが明確になるほど
恐れよりも期待が勝るようになります
この3つの考え方をマスターできたら
次は、
変化を楽しむための行動ステップで
実際に動き出してください
①恐れを書き出す
変化が怖い理由を具体的にリストアップ。
恐れを紙に書き出すことで
「実際に怖いのか」
「ただの思い込みか」を
冷静に判断できます
②ワクワクする未来も書き出す
変化の先に待つ
「楽しそうな未来」を
書き出します。
不安と期待を比べると
意外と期待の方が大きいことに
気づくはずです
③最初の一歩を決める
変化を始めるために必要なのは
「行動」です。
先述の小さな変化を選び
まず1つ実行してみます。
「何かを変える」という体験そのものが
楽しいと気づくはずです。
変化を楽しむ力は
人生を豊かにする大きなカギです
《まとめ》
変化を楽しいものにする考え方
1. 失敗＝経験値
2. 小さな変化から始める
3. ゴールを具体的に描く
変化を楽しむための行動ステップ
①恐れを書き出す
②ワクワクする未来も書き出す
③最初の一歩を決める
現状維持を選び続ける人生では
得られる喜びも現状維持のままです
でも
変化を受け入れることで
新しいチャンスや喜びを手にできます
「変化＝成長」であり、
「変化＝楽しみ」なのです。
その考え方を身につけて
一歩踏み出したとき
未来はより自由で
可能性に満ちたもの
充実したものに
変わります
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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