こんにちは、奥田優子です。
今回は
「他人に振り回されず
自分らしく生きるためまず
最初に絶対やるべきこと」
というテーマでお伝えします。
自分らしく生きたいと思いつつも
ほとんどの人はそれができません
他人に振り回されてしまうからです
人の目や世間の常識を気にして
自分以外のことばかりに
フォーカスしちゃうんです。
それゆえに無意識に
他人の期待に応えようとしてしまいます
だから自分の考えや思いは
どんどん奥にしまい込まれて
自分のことが
分からなくなっていくんですよね。
そこで
他人の期待に振り回されないためには
一体どうしたらいいのか
というと、
自分が本当に大切にしたいことを
明確にする必要があります
他人の期待ではなく
まずは自分の期待に応えるべきです
そのためのおススメするのは
『価値観リストの作成』
です。
価値観リストを作成することで、
自分自身の優先事項や信念を
明確にすることができます
自分の価値観を理解することは
自己理解を深め自己認識を高める
ということです
事実
心理学者のエイブラハム・マズローは
人間の欲求は階層的であり
最も高いレベルである
「自己実現」を達成するためには、
自分の価値観を理解することが重要
だと提唱しています
価値観リストは、
人生の重要な選択や決断を下す際の
指針にもなって
自分の価値観に合った選択を
することで
後悔の少ない人生を
送ることができます
たとえば
仕事の選択肢が複数ある場合、
リストに「仕事の安定」を重視する価値観が
含まれていれば、
リスクの高い新しいスタートアップよりも
安定した企業を選ぶことができます。
そして
自分の価値観を明確にして
それに基づいて
行動することができたら
外部からのプレッシャーや
他人の期待に振り回されることは
確実に減っていきます
自分が本当に重要だと思うことに
集中できるため
ストレスだって
軽減されていきます
事実、 ストレス管理に関する研究によると
自己一致が高い人は
ストレスに対する耐性が強いとされています
自分の価値観に従った行動は
内面的な満足感を生み出し
ストレスを軽減するんですね
ということで
価値観リストの作り方を
4ステップでお伝えしますね
ステップ1
まず自分が大切にしている価値観を
書き出します。
以下の方法を参考にしてください。
・リストアップ
重要だと思う言葉を自由に書き出します。
たとえば
「誠実さ」「自由」「冒険」「愛」
「成長」「家族」など。
・自己分析
自分の過去の経験や感情を振り返り
何が幸せや満足感をもたらしたのかを
考えます。
洗い出した価値観の中から
最も重要だと思うものを選び
優先順位をつけます。
選ぶ基準は
自分の人生において
最も影響を与えた経験や状況です。
・例
書き出したリストから
5つの価値観を選び
その中で
「家族」「自己成長」「自由」「誠実さ」「愛」など
自分にとっての優先順位を考えます。
ステップ3
選んだ価値観に対して
具体的なエピソードや例を書き添えます。
これにより価値観がどのように
自分の行動や選択に影響を与えるかが
明確になります。
・具体例
「自由」についての価値観を
挙げる場合、
「毎日自分の好きなことをする時間を持つ」
「制約のない仕事環境を求める」
といった具体的な例を書きます。
価値観は時間と共に変わることがあります。
定期的にリストを見直し
現在の自分に合ったものに更新します。
年に一度、価値観リストを振り返ることを
お勧めします。
・例
毎年の目標設定の時期に
自分の価値観リストを見直し
新たに重要だと感じる価値観を
追加します。
以上の４ステップが
簡単な価値観リストの作成方法です
自分の価値観を明確にして
他人の期待ではなく
まずは
自分の期待の応えられる自分になることが
大切です
それができるようになったとき
他人に振り回されず
自分らしい人生を生きれるようになるんですね
今回は以上です。
最後までご覧いただき
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