こんにちは、奥田優子です。
今回は
「現状を抜け出して夢や理想を叶えるため
最初にやるべき効果的な手法」
というテーマでお伝えします。
今すぐ現状を抜け出したい！
…そう思ったときにまず始めることは、
「夢リスト」の作成です
夢リストとはその言葉通り
自分の夢とか理想とかを
書き出していくことですが、
一度くらいやったことがあるって人も
いると思います。
そして
「夢が全然出てこなかった」
「書いただけで終わった」
という人も多いかもしれません
でも夢を言葉にして書き出すことは
やっぱり夢を現実に近づける
第一歩なんですよね。
書かれた夢や目標は
頭の中にぼんやりと存在するよりも
はるかに具体的で
達成しやすくなりますからね
ですから
現状を抜け出すためには
・どんな理想を持っているのか？
・どんなふうに現状を変えたいのか？
まずはこれを明確にすることが重要で
そのための夢リストなんですね。
これで
自分が本当に何を望んでいるのか
どんな未来を描いているのかが
明確になってきますから。
そして
具体的な夢や目標を持つことで、
日常生活に対するモチベーションも
大幅に向上するし、
目指すべきゴールがはっきりすることで
どんな困難にも立ち向かうエネルギーが
湧いてきます
じゃあ「夢リスト」って
何をどんなふうに書けばいいのかというと、
「もし何でもできるとしたら？」
という質問を自分にして
そこからでてきた答えを沢山書いていく、
というシンプルなやり方です
ここで超重要なことは
条件は何ひとつ付けないことです
年齢とか環境とかお金とか能力とか人脈とか、、
一切関係なく
“何でもできる体“で考えるのです
これは自己理解を深める重要な
プロセスで
自己理解が深まると
自分の強みや価値観が明確になり
日々の選択や行動がブレなくなります
なので条件をなくして
ありのままの自分を知ることが重要ですし
条件も制限もなくすと
普段でてこないような答えが
出てきたりもするんですよね
なぜなら
社会的な期待や
自己評価の低さからくる制約などを
一旦脇におくことで、初めて
本当に自分が望んでいることを
自由に考えることができるものだからです
さらに、
制約を取り払うことで
創造性も解放されるんですよね。
だから、たとえば
仕事に忙殺されていた人が
自分でも考えたことなかったような
「自分の絵を展示するギャラリーを開く
」
という夢を突然思いついたり、
育児に追われる中で
「子供たちと一緒に世界一周旅行をする
」
なんて願望を抱けたり、、
こんなふうに
「なんでもできる自由な私」
になって考えられた時に
心の奥底にある本当の願望や夢が
浮き彫りになるということですね。
普段は忘れてしまっているような
小さな希望や
実現を諦めていた大きな目標を
再発見するきっかけともなります
そして
夢リストは夢を現実にするための
第一歩に過ぎません
具体的な行動計画を立て、
その通りに実行することで、
夢は現実のものとなります
ぜひ参考にしてみてください
↓
【夢リストを作成するステップ】
①静かな場所でリラックス
静かで一人になれて
リラックスできる場所を見つけて
心を落ち着けて深呼吸をし
自分自身と向き合う時間を作ります。
②自由に書き出す
「もし何でもできるとしたら？」
という質問を自分に問いかけ
浮かんできたことや
思いつくことを自由に書き出します。
大きな夢から小さな願望まで
くだらないなと感じたことでも構いません。
どんなことも全部、心のままに
どんどん書いていきます。
③優先順位をつける
書き出したリストを見直し
自分にとって特に重要なものに
優先順位をつけます。
重要だと感じることは
人によって様々ですが
一番心が動かされるようなことや
「これが叶ったら人生で後悔しない」
と感じられることです。
これにより
どの夢や目標を最優先にすべきかが
明確になります。
④行動計画を立てる
優先順位をつけた夢や目標に対して
具体的な行動計画を立てていきます。
まずは小さなステップから始めることが
大切なので
着実に目標に近づくために
最初のステップをより具体的にして
行動しやすく作成します。
最初の一歩を踏み出して
新たな習慣を作ることを
最初の目標にします
以上が
夢リストの簡単な作成ステップです。
もし
現状を変えたい！
現状から抜け出したい！
でもどうしたらいいか分からない、、
そんな時は
まず夢リストを作成してみてください
「もし何でもできるとしたら？」
という質問に答える
夢リストを作成することで、
人生は新たな方向に動き出します
自分の心の声に耳を傾け
自由に夢を描き
それを実現するための一歩を
思い切って踏み出しましょう。
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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