こんにちは、奥田優子です。
今回は
「書くことで人生はマジ変わる！
スゴい効果と気をつけるべきデメリット」
というテーマでお伝えします。
自分を変えたい…
というお悩みは
よくいただきますが、
その中でも
「そのために今何をしたらいいか
分からない」
という方は本当に多いです。
そういう時にお伝えすることは
まずは
「書くこと」です
どう変わりたいのか
ということも
もちろんですが、
それと同時に
現状の自分の状態を知ることも
重要ですから
頭の中にある
今の思考や感情などを
書き出してみることで
現状の自分を
客観的に見ることができる
ということですね
無意識だったものが
表に出てくるので
それによって自分自身の
内側を理解することができます。
なので、まずは書くことで
知らなかった自分を知りましょう
ってことです。
ですが、、
そうはいっても
書くだけで簡単に
自分を変えられるかと言えば、
そういうわけでは決してありません。
書くことの効果は
様々な人が明言しているので
メリットが多いのは
間違いないのですが、
ただ、何も考えずに
「書けば変われる」
と考えていては
落とし穴にハマってしまう危険性も
あるわけです
もちろん書くことが
自分を変えるきっかけにはなりますが、
良い方向に変われないと
意味はありませんよね。
実はちょっとしたことで
書くことによって
デメリットになってしまう可能性も
あるんですが、
そのデメリットを説明しますので
書き出す際には
ぜひ参考にしてみてくださいね
では早速、そのデメリットですが、
それは、
『書くことによって
ネガティブなことが強化されてしまう』
ということです
どういうことかというと、
自分を知るために
現状の思考や感情を書き出したとき、
ネガティブなことばかりが
出てきて
それを日々書き続けることによって
そのネガティブな状態が
より強化されてしまい、
自己イメージが
どんどん下がってしまう可能性がある、、
ということなんですね
どうして
そうなっちゃうのかというと
その書き出した言葉や表現に対して
深掘りしたり
湧いてきた疑問に
答えようとしてしまうからです
実際に
「書く」という作業は
その書き出したことに対して
考えたり
深ぼっていくことは
自然なことだし
とても重要なことです。
でも
・何に対して考えるのか？
・何を深掘るのか？
この部分を間違ってしまうと
ネガティブな状態を強化するだけに
なっちゃうんですね
これがつまづくポイントになるんです。
たとえば
会社の上司と合わなくて
悩んでるいる際に
そのことを書き出してみたとき、
「鈴木さんは
なぜ理解してくれないんだろう」
といった内容がでてきたとします。
そのときに、
「鈴木さん」
「理解してくれない」
といった部分に
フォーカスしてしまう場合が多いんです
そうすると、
苦手な上司の鈴木さんのことばかり考えて
嫌な部分がどんどん出てくるし、
「理解してくれないのは〇〇だからだ」
「私は理解されないんだ」
といった方向にいってしまいます。
つまりネガティブを
どんどん突き詰めてしまうんですよね
それでは自分自身も苦手な人も
もっと嫌いになっちゃうし
建設的ではありませんよね。
でもここに気づいてないことが
意外と多いと思うんです
じゃあ、そうならないためには
どうしたらいいのかというと
「フォーカスする部分を変えること」
です。
要は
正しい疑問を持つようにするのです
「未来が良くなるための疑問を
持つことが大事」
というわけですね
なので
他人(個人)や、他人の行動ではなく
自分と自分ができる行動に
意識を向けられるようにすることが
ポイントになります
先ほどの例でいえば、
これからの未来を考えて
「鈴木さんのような上司や目上の人と
どう関わればいいのか」
「そのためにできることはどんなことか」
こういった疑問を持つようにするのです。
自分の未来を良くすることを
考えたら、
「鈴木さん」という個人よりも
‘‘今後、出会うかもしれない目上の人“
と上手く関わっていくことに
フォーカスを当てたほうが
長い目で見たら良いですよね
今だけの応急処置ではなく
人生が良くなる解決策が見出せます
なので最初は、
ネガティブなことにフォーカスして
その部分にこだわってしまいがちですが、、
未来を考えて
・何に対して考えるべきか？
・何を深ぼるか？
この部分に気をつけて
書くことを始めてみてください
自分を変えるために
「書く」ことは
とても効果的なので
ぜひ習慣にしてくださいね。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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