こんにちは、奥田優子です。
今回は
「自信がなくて行動できず
負のループから抜け出せない人の共通の特徴」
というテーマでお伝えします。
何かしらの問題や悩みを抱えている人の
お話を聞いていると、
だいたい最終的に
「自信がない、、」
という言葉がでてきます
そして自信が持てないことで
「やりたいことができない」
「人間関係で疲れる」
「なんの成果も出せない」
「行動ができず前に進めない」
といったように
負のループから抜け出せない人も多いです
じゃあそもそも
なぜ自信が持てないんでしょうか
実際、同じような環境や状況
能力もあまり変わらないのに
自信を持ってる人もいます。
この違いは何でしょうか
まず、自信が持てない人が抱える
特徴の一つとして挙げられるのは、
『目の前で起きている出来事や
見える成果や結果だけを見ている』
ということだと思います。
直接的に見える事象にばかり
焦点を当てているんですよね。
そして現実の成果や結果だけを基準にして
自己評価を行ってしまいます
だから結果に左右されて
自信を持つことができないのです
どういうことかというと、
自信とは
自分で自分自身のことを
・どんなふうに捉えているか？
・どう評価しているのか？
という自己評価といえます。
実際に、自己評価が成果や結果に
依存することは
心理学や行動経済学の研究でも
確認されています
なので
「何を基準に自己評価しているのか？」
ということが重要なわけです。
多くの人は、目に見える成果や
直接的な成功体験に基づいて
自分の価値や能力を
判断しようとしちゃうんですね。
でも、この評価基準は一時的で、、
環境や偶発的な出来事に
左右されやすいので
持続的な自己評価には不安定さが
伴ってしまうんですよね
たとえば
仕事で上手くいったとき、
その成功が一時的なものでも
自己評価を高めることはできるけど、
でも
ちょっとした失敗や
目に見えない努力の結果が現れない場合は
一気に自己評価は低下しちゃいます
事実、行動経済学の研究によれば、
一時的な成功体験や
目の前の成果に基づく自己評価は
持続的な幸福感や満足度には
直接的に関係しない、、
ということも示されています
だから
長期的な自己成長や
心の安定を求めるにも
自己評価を
より持続的で安定した基盤に置く必要が
あるというわけです
じゃあどんな時も安定して
自己評価を高く保つためには
どうしたらいいのか
というと、
自分の内側に注目することです
起きている出来事や
目に見える成果や結果だけを
見るんじゃなく
自分の内側に焦点を当てて
「どんな思考をしてどんな行動をしたのか？」
ということを基準にして
自己評価するべきなんですね。
いま起きている出来事や
目に見える成果や結果というのは
自分が考えて行動してきた結果です。
その結果しか見ずに判断していては
何も変わりません。
変えることはできません
そうではなくて、
「私はこういう風に生きてきた」
「こういう風に考えている」
「これを信じている」
といったことが
自分自身で理解できているかどうかが
重要で、
そこから変えていくことができる
ということです
でも、自分の内側に
焦点を当てていなければ、
「自分が何を考えているのか分からない」
「何を信じていいか分からない」
と迷ってしまうし、
そういう人たちの多くは、
「何でこんな成果しか出せないんだろう」
「なんでこういうこと言っちゃうんだろう」
「何でこんなことを思ってるんだろう」
というような
自分の内側から最終的に出てきたものしか
見れないんです。
出てきたものしか見ないから
迷うんです。
出てきたものしか見ないから
どうしていいか分からなくなっちゃうんです
すべては自分の中にある
常識や自己定義から生じた思考や感情、言葉
そして
行動によって生まれてきた
結果にすぎません
結果しか見なければ
自我が不安定になっていきます。
その成果や結果によって
感情が揺れ動いてしまったり
どう生きたらいいか分からなくなって
しまいます
何が正しいかっていうことを
迷うわけです
、、でも、誰でも
その時々によって考えが変わることもあるし、
まして
「考え方」や「何を信じているのか」
ということに
正しさもなければ
良い悪いもありません
だからまずは
自分の内側を知ることが大切です。
そして
「私はこういう人間だ」
ということを理解して
何を考えどう行動したのか
ということに
常にフォーカスすればいいのです。
それができれば
起きている出来事や
目の前に見える結果がどうであっても、
自分の考えで行動できたことを基準として
自己評価ができるようになります
つまり
何が起きても
どんな結果だとしても
そんなことはさほど気にならないので、
自分の自信が揺らぐことはない
というわけです
自信は、何を基準に自己評価するかで
決まります。
そして
自己評価を安定させるためには
過程や学びが自分の価値を形作る
という視点を持って、
つねに自分自身の内側に
焦点を当てることです。
「どんな思考でどんな行動をしたか？」
ここにフォーカスしていきましょう
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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