こんにちは、奥田優子です。
今回は
「動けない人の9割が知らない
恐怖をなくして行動力を爆上げする方法」
というテーマでお伝えします。
いざ「やるぞ！」
となっても
怖くて動けないことって
ありますよね。
何ごとも
初めてのチャレンジとなると
少しの恐怖は必ずついてくるもの
でも
怖さを感じないものは
チャレンジとはいえないので
そう感じられてるってだけでも
すごいことだと思うんですよね
だからこそ
その怖いことに
あえて飛び込んでいくことが
大きな成長につながり
人生を大きく変えていくことになる、、
ということで、
願望実現もこの恐怖を乗り越えることが
ポイントなんですよね
そうはいっても、、
やっぱり恐怖の感情が出てきたら
誰でもストップしちゃうものですよね。
そういうときは
ちょっと立ち止まって、、
観察してみましょう。
その恐怖って
どんな感じでしょうか
たとえば
・胸がバクバク、ドキドキ
・胃がきゅ〜っとなる感じ
というような
身体の感覚を感じてみてください。
何が言いたいのかというと、
実は
「ワクワクしてる時と恐怖の時と
身体の感覚はほぼ同じ」
といわれています。
つまり
身体の中で起こっている現象は
同じということなんですね。
え、、じゃあ一体、何が違うんでしょう
だって
到底同じだなんて思えませんよね
実は、それは
『脳の捉え方』
なんですよね。
脳の捉え方が違うだけで、
脳が「ワクワク」と「恐怖」を
区別して
捉えてるだけです。
ということは
「恐怖」の身体現象が起こって
「恐怖」を感じて動けない…
となってるときは、
『ワクワクだ〜という捉え方に
変えることができればいい』
ということです。
そもそも
「恐怖」と捉えちゃうのは
脳の自動の働きで
事実として
恐怖が襲ってきてるわけじゃありません
過去に嫌な思いとか
失敗があったりして
それが脳に自動的に
恐怖体験としてインプットされて、
また同じような目に遭いそうなときに
「恐怖」という危険信号を
身体現象として発するという
仕組みなんですね
だから勝手に脳が
「恐怖」という判断をしてるだけなんだと
知りましょう
事実
恐怖でも危険でもないことが
ほとんどですからね
ということは
これって、
私たちは常に
自分で自分に制限をかけている
ということなんですよね。
実際には危険でも何でもないのに
恐怖感で
さも危険なように思わされて、、
行動しないことが
正解かのように
勘違いさせられてるわけです
だから
そういった仕組みから
自分で勝手に
制限をかけているということに
気づくことが大切なんですね。
気づいて
分かれば、
必要以上に怖がることもなくなります
さらに
恐怖を感じてドキドキしたり
緊張したりして冷や汗が出てるのに、
「大丈夫、怖くない」
なんて無理に言いきかせるのも無駄。。
身体の症状は無くならないし
余計に身体は恐怖状態になっちゃいます
怖さを否定したり
無視しようとすると
恐怖は大きくなるという研究結果も
あるそうですから
「緊張」→「リラックス」は
カンタンには切り替えられないんですね。
なので、
「怖い」と感じたら
「ワクワクしてる自分」に
捉え方を変えることがベストなのです
身体はドキドキ
ソワソワしているのを
そのまま
ワクワクで動ける方へ
シフトすればいいんですね。
じゃあそれって具体的に
どうするのか？っていうと、
チャレンジしようとする行動において、
それをした後の最高の状態を
何でもいいからイメージする
最高の状態をイメージして
本当にワクワクできたなら
もう「怖さ」よりも
「行動したい！」が勝てちゃうので
だから、
その行動をしたときに得られる
ハッピーなことを
沢山、具体的に臨場感豊かに
イメージすることが大切です
なので
普段から想像力を高めておくことが
ポイントですね。
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